Est-ce que la découpe des glucides rétrécit andamp; Aplatir l'estomac?

La suppression des glucides est une méthode pour réduire les calories, mais si vous mangez toujours trop, vous ne perdrez pas de graisse corporelle. Comme la graisse corporelle est perdue, vous ne pouvez pas la réduire spécifiquement uniquement à partir de votre estomac. Si vous réduisez votre apport en glucides, assurez-vous que vous obtenez suffisamment de nutriments essentiels, limitez vos calories et faites beaucoup d'exercice pour réduire la graisse corporelle et affiner votre tour de taille. Consultez votre médecin avant de commencer un régime ou un programme d'exercice.

Faible teneur en glucides ou cétogènes, les régimes sont un type de régime dans lequel vous réduisez vos calories en diminuant ou en éliminant les glucides alimentaires. Cela permet à votre corps de fonctionner avec des cétones ou des acides gras pour l'énergie. Un avantage de ce type de régime est que vous ne subissez pas de fluctuations marquées de votre niveau d'énergie suite à une poussée d'insuline et à une chute de sucre, ce qui peut entraîner un stockage supplémentaire des graisses. Les régimes à faible teneur en glucides se sont avérés tout aussi efficaces pour favoriser la perte de graisse que les régimes à faible teneur en glucides, selon le "Journal de l'American Medical Association".

Suivez votre apport alimentaire pendant une semaine et calculez la quantité de calories que vous consommez Si vous ne gagnez pas ou ne perdez pas de poids, c'est votre niveau d'entretien. Il existe trois domaines à partir desquels vous pouvez réduire les calories: les protéines, les lipides et les glucides. Si vous avez déjà pris la décision de suivre un régime pauvre en glucides, vous devez toujours obtenir suffisamment de protéines et de graisses pour garantir que votre métabolisme ne baisse pas, ce qui peut se produire avec une restriction calorique sévère. Au début, réduisez vos calories de pas plus de 250 par jour.

L'entraînement en résistance peut vous faire brûler des calories jusqu'à 48 heures après l'exercice. L'entraînement en résistance intense à l'aide d'exercices composés ne fait pas que développer les muscles, il stimule les hormones qui brûlent les graisses, y compris vos hormones surrénales. L'entraînement en résistance intense préserve également le tissu musculaire maigre. Si vous perdez de la masse maigre, votre métabolisme ralentira, ce qui limitera votre capacité à perdre de la graisse corporelle dans votre estomac et ailleurs.

Pour donner à votre métabolisme un coup de pouce supplémentaire, effectuez un exercice cardiovasculaire lors d'une deuxième séance d'exercice. Les longues séances d'entraînement ne sont pas recommandées car elles peuvent réduire la production hormonale, y compris les hormones qui brûlent les graisses. Faites votre exercice cardiovasculaire tôt le matin et allez au gymnase le soir. Si vous combinez cela avec un régime pauvre en glucides, la graisse pourrait fondre dans les zones à problèmes, y compris l'estomac.