Exercices après une fracture de la tête radiale du coude

Les fractures de la tête radiale représentent près de 20 % des blessures au coude, selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques. Les fractures radiales surviennent fréquemment à la suite d'une tentative d'amortir une chute avec les mains. La force d'une chute peut être si grande qu'elle se propage jusqu'à votre bras et entraîne une blessure au coude. La tête radiale est le sommet du plus petit os situé dans votre avant-bras. Les fractures de la tête radiale peuvent être traitées de manière conservatrice ou chirurgicale. Quel que soit le traitement, les exercices de renforcement et d'amplitude des mouvements sont bénéfiques. Consultez toujours votre médecin avant de commencer l'exercice après une fracture de la tête radiale.

L'étirement de votre avant-bras peut aider à renforcer votre tête radiale suite à une fracture. Pour effectuer un étirement actif de l'avant-bras, tenez-vous droit ou asseyez-vous droit sur une chaise. Votre bras non affecté doit rester à vos côtés. Pliez le coude du bras affecté vers l'avant. Votre main doit être tournée de manière à ce que la paume soit tournée vers le plafond, déclare le Ohio State University Medical Center. Retournez votre main pour que votre paume soit face au sol. Assurez-vous de garder votre coude près de votre côté. Répétez une série de 10 répétitions de cet exercice, deux fois par jour.

Un étirement actif est effectué en utilisant uniquement vos muscles. Il n'y a aucune aide d'aucune force extérieure pendant l'exercice. Tenez-vous droit avec vos bras à vos côtés. Vos bras doivent être complètement étendus avec vos coudes aussi droits que possible, selon le Ohio State University Medical Center. Pliez lentement votre coude. Relevez votre coude pour pouvoir toucher votre épaule avec votre main. Revenez à la position de départ et répétez. Répétez une série de 10 répétitions, deux fois par jour.

Les exercices du poignet peuvent aider à renforcer les muscles et les os connectés à votre coude. Vous pouvez effectuer un exercice de flexion du poignet assis ou debout. Utilisez une canette ou un marteau pour renforcer votre bras après une blessure, recommande IHA Health Care à Ann Arbor, Michigan. Placez votre boîte ou votre marteau dans votre main avec la paume tournée vers le plafond. Votre bras peut être plié au niveau du coude. Pliez lentement votre poignet vers le plafond. Maintenez cette position pour un compte de trois. Abaissez votre poignet et répétez. Complétez deux séries de 10 répétitions par jour. Pour rendre cet exercice plus difficile, augmentez le poids de l'objet que vous tenez dans votre main.

Utilisez un marteau, un bidon ou un haltère léger pour effectuer cet exercice. Tenez l'article dans votre main et placez votre coude à un angle de 90 degrés, déclare IHA Health Care. Votre main doit être positionnée de manière à ce que le côté de votre pouce soit face au plafond. Faites pivoter votre main de manière à ce que votre paume soit tournée vers le haut, également appelée supination. Ensuite, déplacez votre main de manière à ce que votre paume soit tournée vers le bas, ou en pronation. Effectuez trois séries de 10 répétitions tout au long de la journée.