Exercices pour un ventre plat chez les femmes de plus de 60 ans

Avec la ménopause, vous commencez à remarquer que quelque chose se passe. La graisse qui migrait autrefois vers vos hanches et vos cuisses fait un détour, s'installant maintenant dans votre ventre. Qu'est-ce qui est à blâmer ?

Rapports sur la baisse des niveaux d'œstrogènes ACE Fitness. Combinez cela avec une perte naturelle de masse musculaire qui se produit avec l'âge, et vous constaterez peut-être que vous portez plus de roue de secours que dans votre jeunesse.

Cependant, les femmes de plus de 60 ans peuvent toujours avoir un ventre plat en mangeant bien et en faisant de l'exercice régulièrement. Bien que des exercices abdominaux spécifiques puissent aider à empêcher les muscles abdominaux de devenir flasques, ils n'aplatissent pas indépendamment un ventre arrondi.

N'abandonnez pas les mouvements spécifiques aux abdominaux ; ajoutez-les à une routine de musculation pour tout le corps. Si vous soulevez déjà des poids, continuez et faites un effort pour aller au gymnase trois fois par semaine. Si vous ne soulevez pas, il est temps de commencer.

Restez physiquement actif pendant la journée pour aider davantage à empêcher l'excès de poids de s'accumuler au niveau de votre ventre. Visez un minimum de 150 à 300 minutes par semaine d'exercice d'intensité modérée, ou 75 à 150 minutes d'exercice à haute intensité, recommande le