Exercices pour Labrum d'épaule déchirée

Tout, de rester assis trop longtemps devant un ordinateur à lancer une balle de manière incorrecte, peut affecter l'épaule et parfois trop de tension peut entraîner un labrum déchiré. Selon le type de déchirure, différents traitements sont disponibles, y compris des exercices de labrum déchirés après ou au lieu d'une intervention chirurgicale.

First , qu'est-ce que le labrum? Selon Johns Hopkins Medicine , c'est un type de cartilage situé dans l'articulation de l'épaule. Il est important de noter qu'il existe deux types de cartilage: le cartilage articulaire blanc aux extrémités des os et le labrum, qui est plus rigide et fibreux. Le labrum fonctionne comme un moyen d'approfondir la douille d'épaule, de sorte que tout reste en place. Le labrum aide également à attacher d'autres structures ou tissus autour de l'articulation .

Il existe de nombreuses formes de larmes de labrum, il est donc important de discuter avec votre médecin du type de déchirure que vous avez:

Type 1: Le labrum est complètement arraché de l'os.

Type 2: Déchirure dans le labrum lui-même.

Type 3: Une déchirure où le tendon du biceps se fixe à l'extrémité supérieure de l'alvéole (l'abréviation de cette blessure est une lésion SLAP) .

Le traitement que vous obtenez dépend du type de déchirure que vous avez. Les déchirures causées par l'instabilité de l'épaule, la subluxation ou les luxations nécessitent que le labrum soit remis en place sur le bord de la cavité. Cela peut être fait avec des techniques arthroscopiques ou une incision sur le devant de l'épaule.

Si le labrum est effiloché, un traitement peut ne pas être nécessaire, bien que s'il y a une grande déchirure, la zone déchirée doit être coupée, réparée ou découpée.

Les lésions SLAP peuvent simplement avoir besoin d'être rognées ou reconnectées en haut du socket. Cela peut être fait par chirurgie arthroscopique.

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Après une chirurgie pour un labrum déchiré, votre médecin peut vous prescrire une gamme douce -des exercices de mouvement dans le cadre du protocole de rééducation des déchirures labrales de l'épaule. De zéro à deux semaines après la chirurgie, vous pouvez faire les exercices de pendule, c'est-à-dire lorsque vous vous penchez à la taille et laissez votre bras pendre, en le balançant doucement en petits mouvements circulaires. Autres exercices, recommandés par Massachusetts General Hospital , incluez:

• Haussement d'épaules: Haussement d'épaules dans un mouvement ascendant.

• Pincement des omoplates: Pincez les omoplates vers l'arrière et ensemble

• Rotation isométrique interne et externe: tout en faisant face au coin d'un mur, gardez votre coude contre votre côté et tenez votre avant-bras à angle droit par rapport à votre bras. Placez la paume contre le mur avec le pouce vers le haut (pour la rotation interne) ou le dos de la main contre le mur avec le pouce vers le haut (pour la rotation externe). Tirez ou poussez contre le mur. Attendez cinq secondes.

• Pression sur la balle: Appuyez sur une balle en caoutchouc ou une balle de tennis et maintenez-la pendant cinq secondes.

• Élévation du bras passif en décubitus dorsal: couché sur le dos, tenez le bras blessé au poignet avec la main opposée. Avec le bras opposé, soulevez le bras blessé vers le haut, puis abaissez-le lentement vers le bas.

• Rotation interne derrière le dos: Assis sur une chaise ou debout, placez la main du bras opéré derrière votre dos et utilisez la main opposée pour aider à lever l'autre main plus haut. Maintenez la position pendant dix secondes, puis répétez.

Si la chirurgie n'est pas nécessaire, votre médecin peut recommander une thérapie physique pour traitez votre labrum déchiré. Physiothérapie ACE