Exercices pour tonifier votre estomac, vos bras, vos hanches, vos cuisses et vos fesses

Arrêtez de brûler pendant votre séance d'entraînement en ne faisant travailler qu'un seul groupe musculaire à la fois. Au lieu de cela, profitez au maximum de votre séance d'exercice en utilisant des mouvements qui touchent plusieurs groupes musculaires - y compris des exercices pour les bras, les jambes et l'estomac - en même temps.

Un bonus supplémentaire? Taxer plus de muscles d'un seul coup brûle plus de calories, comme l'explique le American Council on Exercise (ACE). Transformez votre corps, en particulier votre estomac, vos hanches, vos cuisses, vos bras et vos fesses, grâce à ces mouvements polyvalents.

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Effectuez les mouvements comme un circuit, l'un après l'autre, en prenant juste assez temps entre eux pour changer de position et d'équipement. Faites huit à 12 répétitions de chaque mouvement.

Effectuez cette routine deux à trois fois par semaine des jours non consécutifs pour permettre une récupération musculaire adéquate, comme recommandé par le ACE , tels que Lundi / jeudi ou samedi / mardi.

Commencez par des poids légers lors de vos premiers entraînements pour ressentir les exercices. Ensuite, augmentez le poids au cours de plusieurs séances d'entraînement afin que vous vous sentiez fatigué par les deux dernières répétitions.

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