Fléchisseur & Muscles extenseurs de l'avant-bras

Il y a plus de 14 muscles fléchisseurs et extenseurs différents dans vos avant-bras. Ces muscles sont responsables de déplacer vos poignets vers et loin de votre corps. Il existe également deux muscles responsables de la flexion du coude dans votre avant-bras. Il est important d'en savoir plus sur ces muscles et sur ce qu'ils font afin que vous puissiez mieux les entraîner et améliorer vos performances sportives.

Il y a un total de huit extenseurs du poignet dans l'avant-bras. Les noms de ces muscles sont tous précédés du terme extenseur qui signifie ouvrir l'angle articulaire, en l'occurrence le poignet. Il y a les digitorum, carpi radialis longus, carpi radialis brevis, carpi ulnaris, indicis, digiti minimi, pollicis longus et pollicis brevis. Ces muscles sont tous situés au-dessus de l'avant-bras. Bien que la fonction principale de vos extenseurs de poignet soit l'extension du poignet, ces muscles aident également au mouvement d'abduction et d'adduction de l'articulation du poignet. L'abduction du poignet est le mouvement latéral de vos poignets vers la droite et la gauche.

Vous avez un total de six muscles fléchisseurs du poignet. Les noms de cinq de ces muscles sont précédés du fléchisseur, à l'exception du long palmaire. Les autres muscles sont les digitorum superficialis, digitorum profundus, carpi radialis, carpi ulnaris et pollicis longus. Alors que les noms sont similaires aux muscles extenseurs du poignet, leur fonction est à l'opposé. Le fléchisseur du poignet fait référence à la fermeture de l'angle au niveau de l'articulation du poignet. Comme vos extenseurs de poignet, les fléchisseurs du poignet aident également à l'abduction et à l'adduction de votre poignet.

Deux des plus gros muscles de vos avant-bras sont le brachioradialis et le brachialis. Ces deux muscles assistent souvent les muscles de votre biceps, qui est le principal fléchisseur de l'articulation du coude. Le brachioradialis est le plus actif lorsque votre main est dans une position neutre ou en marteau lorsque la flexion de votre coude se produit. Votre brachial est le plus actif pendant les prises isométriques de la flexion et aidera à prévenir l'extension au coude.

Les fléchisseurs du poignet sont importants dans une grande variété de mouvements sportifs tels que le suivi de un coup de basket ou faire claquer une balle pendant que vous lancez. Vos extenseurs de poignet sont également importants dans les sports pour les mouvements tels que le revers au tennis. Le mouvement de la main du sprint nécessite une flexion rapide du coude et votre brachioradialis et votre brachial vous aideront dans ce mouvement. Tous ces muscles sont liés à la force globale de l'avant-bras et sont importants pour saisir les objets de musculation tels que les haltères et les haltères. Lorsque ces muscles sont faibles, ils peuvent entraver votre capacité à entraîner vos plus gros muscles. Il est donc important d'entraîner ces muscles pour le sport et pour tenir des poids plus lourds dans la salle de musculation.

Si vous souhaitez travailler les muscles de vos avant-bras, consultez ExRx.net et le Bibliothèque d'exercices de l'American Council on Exercise pour des exemples.