Certains aliments peuvent-ils guérir les lésions nerveuses ?

Lésions nerveuses, également appelées périphérique neuropathie, peut être une affection douloureuse. Les meilleurs aliments pour la réparation nerveuse peuvent aider à améliorer les dommages, qu'ils soient dus au diabète, au traitement du cancer ou à d'autres causes. Les lésions nerveuses sont courantes et peuvent affecter un seul nerf, un faisceau nerveux ou tout le corps.

Selon Harvard Health Publishing, les symptômes causés par des lésions nerveuses peuvent ressembler à de la douleur ou des picotements et un engourdissement qui ressemblent à lorsque vos membres "s'endorment" en raison d'un manque du flux sanguin. Cependant, la neuropathie périphérique ne disparaît pas une fois que vous vous levez et que vous l'enlevez. Cette condition peut éventuellement entraîner un affaiblissement et une atrophie des muscles. Il est important de parler à votre fournisseur de soins de santé si vous ressentez ces symptômes, surtout si vous souffrez de diabète.

En savoir plus : Quel type de lésions nerveuses pouvez-vous obtenir en soulevant des poids ?

La cause la plus fréquente de lésions nerveuses, selon le US Bibliothèque nationale de médecine, est le diabète. Un diabète non contrôlé peut entraîner une glycémie élevée chronique qui peut endommager les nerfs au fil du temps. Le contrôle de la glycémie peut aider à contrôler ou à limiter les lésions nerveuses. Voici d'autres conditions pouvant entraîner des lésions nerveuses :

• Tumeurs
• Maladie métabolique
• Niveaux insuffisants de vitamines spécifiques telles que B1, B6 et B12
• bardeaux
• Hépatite C
• VIH/SIDA
• Maladie rénale
• Troubles auto-immuns
• Mauvaise circulation

Étant donné que les lésions nerveuses sont le plus souvent causées par le diabète, choisissez des aliments qui sont faible en sucre et aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang sont les meilleurs. La National Library of Medicine des États-Unis recommande de contrôler votre glycémie et d'éliminer l'alcool de votre alimentation.

Vous pouvez avoir de faibles niveaux de vitamines B si vous souffrez de neuropathie périphérique. Choisir des aliments riches en vitamines B pourrait aider à améliorer vos symptômes. La B12 est l'une de ces vitamines qui est souvent faible, surtout si vous suivez un régime à base de plantes sans produits d'origine animale. Des aliments bons pour la réparation nerveuse et riches en vitamine B12, selon USDA, sont :

• Palourdes
• Foie
• Maquereau
• Crabe royal
• Bœuf

Pour les végétariens et les végétaliens, le les aliments suivants peuvent aider à augmenter vos niveaux de B12 tout en fournissant d'autres vitamines et minéraux essentiels :

• Céréales enrichies
• Lait écrémé
• Tofu fortifié
• Jus enrichi
• Lait de soja non sucré

Votre fournisseur de soins de santé peut également vous recommander des injections de vitamine B12 si vous avez de faibles niveaux de vitamine B12 et que vous ne pouvez pas en avoir assez par le seul régime.

Le La Fondation pour la neuropathie périphérique recommande certains principes de base de la nutrition et des aliments adaptés à la réparation nerveuse. Gardez votre alimentation concentrée sur les fruits et légumes frais entiers, les légumineuses, les grains entiers et les omega- 3 acides gras, ainsi qu'un apport en protéines de haute qualité, vous aideront.

Le fond de teint encourage également à consommer moins de 2 300 milligrammes de sodium par jour et à réduire les acides gras saturés et trans. Choisir des graisses et des huiles monoinsaturées et polyinsaturées à la place des graisses saturées ou trans vous aidera. Il est également essentiel de consommer des aliments et des boissons à faible teneur en sucre ou autres édulcorants.

La Fondation pour la neuropathie périphérique recommande également de suivre un régime anti-inflammatoire pour aider avec les lésions nerveuses. Consommer plus d'acides gras oméga-3 peut aider à réduire l'inflammation. Consommer suffisamment d'aliments riches en antioxydants et de fibres vous aidera également. Pour obtenir suffisamment d'oméga-3, essayez ce qui suit :

• Mangez 1 à 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues par jour.
• Consommer du poisson gras, comme le maquereau et le saumon, deux fois par semaine ou plus dans une portion de 3 à 4 onces.
• Mangez au moins 3 onces de noix par jour.

Une revue de novembre 2016 publiée dans