Pouvez-vous inverser la scoliose avec l'exercice?

Le diagnostic de scoliose peut sembler un coup dur, mais si cela vous arrive, n'abandonnez pas. S'il est vrai que ce type de courbure vertébrale peut avoir un impact sur votre posture globale et conduire à des problèmes musculo-squelettiques chroniques, ce n'est pas toujours le cas. Avec un traitement approprié pour la scoliose, vous pouvez minimiser les effets de cette condition de la colonne vertébrale sur votre vie quotidienne.

Votre colonne vertébrale est composée d'une série d'os ou de vertèbres qui sont empilés les uns sur les autres. Ces vertèbres sont divisées en trois sections: le cou (colonne cervicale), le milieu du dos (colonne thoracique) et le bas du dos (colonne lombaire). Dans une colonne vertébrale normale, les épines cervicales et lombaires se courbent légèrement vers l'intérieur et la colonne thoracique se courbe légèrement vers l'extérieur.

Chez les personnes avec scoliose , la colonne vertébrale se courbe en fait latéralement ou d'un côté à l'autre. En fait, une colonne vertébrale scoliotique a souvent un aspect en forme de C ou en S lorsqu'elle est vue de derrière. Bien que cela puisse sembler inhabituel, cette anomalie vertébrale n'est pas aussi rare que vous ne le pensez. Une étude de 2016 dans le European Spine Journal ont rapporté que jusqu'à 20% des adultes peuvent avoir un certain degré de scoliose.

Il existe deux types principaux de scoliose chez l'adulte. La scoliose idiopathique adulte est une courbure vertébrale qui continue de progresser lentement après avoir été diagnostiquée pour la première fois pendant l'enfance. La scoliose dégénérative, d'autre part, est une courbure qui survient à l'âge adulte à la suite d'une dégénérescence du dos, d'une arthrite vertébrale ou d'une compression des disques entre vos vertèbres.

De plus, la scoliose peut être causés par des conditions neurologiques comme la dystrophie musculaire ou la paralysie cérébrale. Ces types moins courants sont généralement détectés tôt dans l'enfance lorsque la maladie est diagnostiquée pour la première fois. N'oubliez pas que la scoliose est un type spécifique de déformation vertébrale et ne peut pas être causée par des choses quotidiennes comme une mauvaise posture ou le port d'un sac à dos plus lourd à l'école.

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La scoliose est généralement diagnostiqué à l'aide d'une radiographie pour visualiser la forme des vertèbres de la colonne vertébrale. Dans certains cas, une IRM peut également être utilisée pour évaluer les os et les structures qui les entourent. De plus, votre médecin peut vous demander de vous pencher en avant à la taille pendant que vous êtes à la clinique afin que votre colonne vertébrale et vos côtes soient plus saillantes et qu'une éventuelle courbe scoliotique puisse être évaluée.

Une fois que la courbe a été visualisée, elle est généralement étiquetée en utilisant le Méthode Cobb . Cette technique décrit la scoliose en termes de degré de courbure vertébrale. Les courbes de 25 à 30 degrés sont généralement considérées comme importantes et nécessitent généralement un certain type de traitement. Les courbes approchant 45 à 50 degrés sont de nature plus sévère et nécessitent généralement des interventions plus invasives.

Dans de nombreux cas, les personnes atteintes de cas bénins de scoliose éprouvent aucun symptôme que ce soit, mais ce n'est pas toujours vrai. Dans certains cas, la scoliose peut provoquer des maux de dos qui s'aggravent en se tenant debout ou en marchant. Il peut également provoquer un engourdissement progressif, des picotements ou une faiblesse dans l'une ou les deux jambes. Ces symptômes surviennent généralement progressivement et s'aggravent dès le matin et à la fin d'une longue journée.

Alors que les courbes plus grandes peuvent nécessiter un traitement médical plus compliqué, de légers symptômes de scoliose < un href = "/ comment-corriger-votre-posture-avec-scoliose"> peut être corrigible avec de l'exercice seul. Une étude de 2017 dans Prosthetics and Orthotics International ont constaté que l'exécution d'un programme de stabilisation de base peut aider à réduire la douleur et la déformation vertébrale associées à cette condition. Il existe plusieurs exercices de scoliose pour vous aider à traiter votre colonne vertébrale.

Ceci exercice au son héroïque permet d'améliorer la force des muscles qui entourent la colonne lombaire.

COMMENT FAIRE: Allongez-vous sur le ventre avec les deux bras sur la tête et les deux jambes complètement étendues. Vous pouvez utiliser un rouleau de serviettes sous votre front pour plus de confort au besoin. Sans laisser les muscles de votre cou se fatiguer, soulevez les bras et les jambes en l'air en même temps et maintenez-les là pendant cinq secondes avant de les abaisser à nouveau au sol. Essayez trois séries de 10 répétitions.