Comment arrêter les rots excessifs

Comme les flatulences, le rot est la façon dont votre corps se débarrasse de l'excès de gaz ou d'air avalé. Bien que les rots soient normaux, si vos rots sont excessifs, vous avez peut-être un problème de santé sous-jacent qui nécessite une visite chez votre médecin. Comment arrêter les rots excessifs peut dépendre beaucoup de la cause sous-jacente.

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Devinez quoi ? Le rot n'est pas toujours volontaire. C'est vrai, vos rots sont la façon dont votre estomac ou votre œsophage libère de l'air ou des gaz piégés, et c'est un processus physiologique normal. Lorsque votre estomac a la sensation d'être plein, il détend votre muscle sphincter, qui sert en quelque sorte de trappe entre votre estomac et votre œsophage. Lorsque le muscle se détend, l'air s'échappe et le son distinctif d'éructation sort de votre bouche. C'est ce qu'on appelle des éructations involontaires ou des éructations gastriques.

Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes semblent avoir la capacité de roter sur commande ? C'est ce qu'on appelle des rots volontaires ou des éructations supragastriques, et l'air ne vient pas de votre estomac, mais de votre œsophage. Alors que le rot à la demande peut trouver le bruit qui sort de la bouche hystérique, cette forme de rot volontaire peut également se développer à partir d'un problème de santé sous-jacent, tel qu'un trouble anxieux.

Bien qu'il n'y ait pas de définition médicale des éructations excessives, certains facteurs peuvent indiquer vos rots est un peu excessif. Selon une étude d'avril 2014 publiée dans Gastroentérologie de première ligne, il est normal de ressentir des éructations gastriques jusqu'à 30 fois par jour. En ce qui concerne les éructations supragastriques, les auteurs de la revue notent que les rots excessifs peuvent varier et être aussi fréquents que 20 rots par minute.

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Vos éructations fréquentes peuvent provenir de nombreuses causes différentes, allant d'un mauvais habitude aux choix alimentaires à un problème de santé sous-jacent. Parler à votre médecin peut vous aider à obtenir les réponses que vous cherchez et le bon traitement pour vous aider à arrêter les rots excessifs.

Si vous avez pris l'habitude d'avaler de l'air et de le rejeter à plusieurs reprises, cela peut être la cause sous-jacente de vos rots excessifs. Les chercheurs se demandent si cette condition d'éructations supragastriques excessives est de de nature comportementale ou le résultat d'un problème de santé sous-jacent, comme le reflux acide ou l'anxiété. Dans les deux cas, cela nécessite une prise en charge médicale.

Des éructations gastriques excessives sont souvent un signe de reflux gastro-œsophagien (RGO), qui survient lorsque votre sphincter œsophagien ne se ferme pas correctement, permettant au contenu de votre estomac, y compris l'excès de gaz, de bouillonner dans votre œsophage. Avec le RGO, vous pouvez également ressentir des brûlures d'estomac et goûter le contenu de votre estomac au fond de votre bouche.

Bien sûr, vos éructations excessives peuvent également être dues à vos choix de nourriture et de boissons. Il n'est pas surprenant que les boissons gazeuses, y compris le cola et la bière, provoquent le développement d'un excès de gaz dans l'estomac qui doit être libéré sous une forme ou une autre. Si vous aimez mâcher de la gomme ou sucer des bonbons durs, il se peut que vous avaliez trop d'air par inadvertance, ce qui peut également entraîner des rots excessifs. Si votre gomme ou vos bonbons contiennent de l'alcool de sucre sorbitol, vous pouvez également ressentir d'autres troubles gastro-intestinaux, tels que des douleurs abdominales ou de la diarrhée.

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Bien que votre médecin soit la meilleure personne pour vous conseiller sur la façon d'arrêter vos rots excessifs, surtout si la cause sous-jacente est médicale, vous pouvez apporter quelques modifications à votre alimentation et à votre mode de vie qui peuvent aider à réduire les éructations.

Pour commencer, arrêtez de boire des boissons gazeuses et buvez plutôt de l'eau et aromatisez-la avec du citron ou du citron vert. La tisane fonctionne bien aussi, mais si vous souffrez de RGO, évitez thé à la menthe poivrée car il peut aggraver votre reflux. Aussi, arrêtez de mâcher du chewing-gum et de sucer des bonbons durs.

Si vos éructations excessives sont dues au RGO, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire qui peuvent aider à arrêter les rots excessifs, selon le Institut national du diabète et Maladies digestives et rénales. En plus d'éviter le thé à la menthe poivrée, vous voulez également :

• Évitez le café
• Limiter les aliments épicés et gras
• Manger de petits repas
• Boire entre les repas

Et, comme disait ta mère, ne parle pas la bouche pleine. Lorsque vous mangez, essayez de limiter la conversation, car parler peut augmenter la quantité d'air que vous avalez et entraîner davantage d'éructations.