Comment tonifier l'estomac après une perte de poids

La perte de poids vous aide à réduire la taille des vêtements et à être en meilleure santé, mais elle peut également vous laisser une peau flasque qui ne ressemble pas à la section médiane tonique svelte que vous envisagiez. Le travail acharné que vous mettez pour perdre les kilos en trop n'est pas vain. Passez un peu de temps avec votre tapis, un médecine-ball et une machine à câble, et vous obtiendrez les abdominaux tendus que vous recherchez.

Une grande partie du raffermissement est en train de construire des muscles et de réduire votre taux de graisse corporelle. Même si vous perdez du poids, vous n'avez peut-être pas perdu une quantité considérable de graisse. Cela semble contraire, mais vous pourriez être "maigre".

Par conséquent, concentrez-vous d'abord sur la perte de graisse pour raffermir votre peau et révéler les abdos toniques. Si vous avez perdu du poids en mangeant simplement moins de calories, vous avez probablement perdu de la masse maigre avec de la graisse. Un quart de chaque livre que vous perdez lorsque vous ne forcez pas le train vient du muscle maigre. Vous peserez moins sur la balance, mais vous n'aurez pas nécessairement l'air maigre et défini.

Commencez la musculation pronto - et pas seulement pour vos abdos. Visez au moins deux séances de musculation par semaine. Concentrez-vous sur les mouvements composés qui utilisent plusieurs articulations et le plus gros muscle de votre corps pour brûler des calories, mais surtout pour avoir plus d'effet de renforcement musculaire. Les squats, les fentes, les développé couchés, les tractions, les rangées, les pressions et les boucles sont des mouvements de qualité à inclure.

Respectez un régime alimentaire non transformé et évitez de manger plus de calories que vous n'en brûlez, ce qui inversera votre perte de poids.

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Parallèlement aux mouvements du corps total, les mouvements spécifiques à ab vous aident à construire davantage un estomac plus musclé et défini. Les craquements peuvent être utiles, mais ils ne sont pas le seul exercice ab que vous devez effectuer. Les mouvements qui offrent une stabilisation pour traiter les muscles abdominaux profonds et des actions de torsion pour entraîner vos obliques sont également essentiels pour créer un milieu tonique.