L'hypoglycémie peut-elle faire grossir ?

L'hypoglycémie, ou hypoglycémie, est plus fréquente chez les personnes atteintes de diabète, en particulier si elles prennent des médicaments hypoglycémiants tels que de l'insuline, selon le Mayo Clinic. Il est important de prévenir et de gérer l'hypoglycémie, car une glycémie non contrôlée peut avoir un certain nombre d'effets néfastes sur la santé, notamment des changements de poids involontaires.

L'hypoglycémie se produit lorsque le corps n'a pas assez de sucre dans le sang, c'est-à-dire de glucose. La glycémie est la principale source d'énergie du corps; il est créé lorsque l'estomac décompose les glucides dans les aliments, selon Kaiser Permanente. L'hormone insuline aide à déplacer le glucose hors de la circulation sanguine et dans les cellules, abaissant ainsi le taux de sucre dans le sang. Cependant, si trop de glucose est éliminé du sang ou si le corps n'obtient pas assez de glucides, la glycémie peut chuter en dessous de la plage saine.

Les personnes atteintes de diabète ne produisent pas suffisamment d'insuline ou ne peuvent pas l'utiliser efficacement. Cela provoque une accumulation de glucose dans leur circulation sanguine, entraînant une glycémie élevée ou une hyperglycémie. Pour corriger cela, les personnes atteintes de diabète doivent souvent prendre des médicaments hypoglycémiants tels que l'insuline. Mais s'ils prennent trop de médicaments et/ou ne consomment pas assez de nourriture, cela peut entraîner une hypoglycémie, selon la clinique Mayo.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais une glycémie élevée peut également entraîner une hypoglycémie plusieurs heures plus tard. Dans cette situation — appelée hypoglycémie réactive — le corps libère trop d'insuline tout en essayant de contrer l'hyperglycémie glycémie (généralement après un repas riche en glucides). Cela peut provoquer une hypoglycémie quelques heures après avoir mangé, selon le Réseau de santé hormonale.

Les autres causes d'hypoglycémie incluent le fait de sauter des repas et de faire de l'exercice sans manger suffisamment.

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Les personnes souffrant d'hypoglycémie peuvent constater qu'elles prennent du poids parce qu'elles utilisent de la nourriture pour augmenter leur glycémie, Elizabeth Halprin, MD, directrice clinique du diabète chez l'adulte au Joslin Diabetes Center de Harvard, raconte LIVESTRONG.com. "Cela signifie que les patients mangent plus de calories qu'ils ne le feraient normalement."

La faim est l'un des symptômes classiques de l'hypoglycémie ; c'est la façon dont le corps signale qu'il a besoin de plus d'énergie. Alors que l'American Diabetes Association (ADA) recommande aux patients de traiter l'hypoglycémie avec la "règle des 15-15" (manger 15 grammes de glucides, puis attendre 15 minutes), les symptômes de la faim peuvent amener une personne à manger beaucoup plus que cela - augmentant la possibilité de gain de poids.

Et voici une autre chose : tout glucose inutilisé est stocké dans votre corps sous forme de graisse. Consommer plus de calories que nécessaire - pas de surprise ici - entraîne une prise de poids, selon le Mayo Clinic. Éviter l'hypoglycémie - et les fringales qui en découlent - peut aider à prévenir cette prise de poids involontaire.

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"L'hypoglycémie n'entraîne pas vraiment de perte de poids", explique le Dr Halprin . Donc, si vous essayez de perdre du poids avec le diabète, l'hypoglycémie n'est pas la solution. Comme nous l'avons vu, l'hypoglycémie peut en fait avoir l'effet opposé et entraîner une prise de poids. Par conséquent, la meilleure stratégie pour perdre du poids est de maintenir une glycémie saine et de suivre un régime nutritif et équilibré, selon Harvard Medical School.

Si vous prenez des médicaments pour le diabète, suivez les instructions de votre médecin pour savoir comment et quand prends-le. Assurez-vous de ne pas sauter de repas. S'en tenir à un régime alimentaire sain est également important pour prévenir le cycle d'hyperglycémie et d'hypoglycémie (et donc la prise de poids involontaire).

En général, il est sage d'éviter les glucides simples et raffinés tels que ceux que l'on trouve dans les aliments sucrés, les jus, les sodas, les pains blancs et le riz blanc. Ces aliments et boissons provoquent une glycémie élevée et sont également souvent riches en calories. Il est préférable de ne manger ces aliments que si vous devez traiter l'hypoglycémie, puis de ne les consommer qu'en petites quantités, conformément à l'ADA.

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Pour prévenir l'hypoglycémie, optez pour les glucides complexes tels que les pains complets et bruns riz. Bien que ces aliments augmentent le taux de sucre dans le sang, leur teneur en fibres ralentit la capacité du corps à convertir les glucides qu'ils contiennent en glucose, ce qui entraîne une augmentation plus régulière de la glycémie. Les fibres ont également l'avantage supplémentaire de contribuer à une sensation de satiété, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible d'absorber des calories supplémentaires (et des glucides) qui pourraient avoir un effet négatif sur votre poids.