J'ai mal à la tête lorsque je fais des pompes

Les maux de tête lorsque vous faites des pompes ou après une session de pompes sont si courants que cela peut vous surprendre. Voilà les mauvaises nouvelles. La bonne nouvelle est que tout problème aussi courant que celui-ci a généralement une solution. Dans le cas de céphalées induites par des pompes, la meilleure solution dépend de la cause du problème.

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Les push-ups et la pression de tête peuvent aller de pair . Le manque d'oxygène pendant l'exercice peut provoquer des maux de tête. Si vous retenez votre souffle ou oubliez de respirer en faisant des pompes, vous pouvez souffrir d'un manque d'oxygène. Lorsque vous ne faites que 10 à 20, ce n'est généralement pas un problème. Au moment où vous avez jusqu'à 50 ans, c'est un mal de tête qui attend de se produire.

Effectuer de nombreuses pompes quand vous n'êtes pas encore conditionné nécessite plus d'oxygène pour être délivré à vos muscles. Cela peut vous couper le souffle plus rapidement. À mesure que votre force s'améliore, votre respiration s'adaptera également, selon le Fondation européenne du poumon.

L'hyperventilation pendant votre session de push-up peut avoir les mêmes résultats. Si vos maux de tête bourdonnent plutôt que vifs ou lancinants, et si cela semble général plutôt que dans une zone spécifique, une mauvaise respiration est probablement un coupable.

Des étourdissements légers et un essoufflement sont un autre signe qu'une mauvaise respiration lors des pompes est la cause de vos maux de tête. Pour résoudre ce problème, concentrez-vous sur votre respiration tout au long de votre ensemble. Cela aide à synchroniser votre respiration avec vos pompes - inspirez en montant, en descendant.

Si vous laissez tomber votre menton, vous remarquerez peut-être que le sang se précipite vers votre tête lorsque vous faites des pompes. Des muscles tendus ou blessés dans votre cou peuvent également provoquer des tensions qui entraînent des maux de tête. Vous pouvez les identifier par des maux de tête localisés dans le bas du dos de la tête ou par une douleur qui se propage en ligne le long de votre cou. Ceux-ci sont causés par une mauvaise forme qui met trop de pression sur votre cou.

Pour résoudre ce problème, concentrez-vous sur le maintien de votre cou droit et aligné avec votre colonne vertébrale tout au long de vos ensembles, comme le montre ExRx.net. Gardez vos yeux concentrés sur un point à mi-chemin entre vos mains, plutôt que de regarder vers l'avant ou de laisser votre tête pendre.

De nombreux athlètes serrent la mâchoire à mesure que les répétitions deviennent plus difficiles. C'est normal, voire inévitable. Si vous serrez trop fort, cela peut provoquer des tensions musculaires et des douleurs dans la mâchoire, les orbites et les tempes. Si vous ressentez ce type de douleur, essayez de respirer par la bouche ouverte pendant que vous répétez. Cela garde votre mâchoire détendue. Une autre option consiste à porter un embout buccal - cela ne vous empêchera pas de vous serrer, mais cela réduira la tension dans les muscles de votre visage et de votre cou.

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Bien que souvent un signe de quelque chose de mineur, les maux de tête d'effort peuvent également être un signe de Un sérieux problème. Si vous ressentez une douleur intense, des étourdissements ou des étourdissements, vous devriez consulter un médecin.

Si vos symptômes sont débilitants ou accompagnés d'engourdissements et de douleurs - en particulier au bras gauche ou à la poitrine - consultez immédiatement un médecin. Dans le pire des cas, cela peut vous sauver la vie, selon Mayo Clinic. Dans une fausse alarme, cela peut vous donner de précieux conseils de médecin sur la cause des maux de tête.