Boire du thé au miel et au citron peut-il vous aider à surmonter un rhume ?

Une tasse torride de miel-thé au citron est un remède classique contre le rhume. Mais cette concoction apaisante est-elle vraiment un moyen efficace de soulager les symptômes ou est-ce simplement un mythe urbain ? Voici ce que la recherche a à dire pour savoir si le citron et le miel fonctionnent vraiment.

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Le miel est utilisé à la fois comme aliment et comme médicament depuis l'Antiquité. Il possède des propriétés antioxydantes, antimicrobiennes, anti-inflammatoires, antiprolifératives, anticancéreuses et antimétastatiques, selon une revue de 2017 dans Recherche en pharmacognosie.

Des recherches montrent également qu'il peut être antiviral, ce qui peut être particulièrement utile pour réduire l'inflammation et soulager un mal de gorge ou d'autres sources de douleur, Michele Sidorenkov, RDN, chef diplômée et diététicienne, raconte LIVESTRONG.com.

De plus, dans une étude de juillet 2014 publiée dans Archives of Medical Research, les chercheurs ont découvert que le miel, en particulier le miel de manuka, avait une valeur médicinale potentielle en inhibant la croissance du virus de la grippe.

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Et ce n'est pas tout : "Le miel est excellent pour la récupération du rhume et peut agir comme un antitussif naturel", explique Sidorenkov. En fait, le miel peut mieux supprimer la toux que la diphenhydramine (qui se trouve dans les médicaments en vente libre tels que Benadryl, Unisom SleepMelts et Alka-Seltzer Plus Allergy), selon un Revue Cochrane publiée en avril 2018.

C'est pourquoi le Centers for Disease Control and Prevention recommande d'utiliser du miel pour soulager la toux accompagnée d'un mal de gorge chez les adultes et les enfants d'au moins un an.

Il existe peu de preuves scientifiques que les citrons peuvent être efficaces pour soulager les symptômes du rhume. S'il est vrai que les citrons sont une excellente source naturelle de vitamine C, il existe des preuves contradictoires quant à savoir si la vitamine C peut réellement stimuler la système immunitaire et éloigner les virus et les bactéries nuisibles.

Une méta-analyse de neuf essais cliniques, publiée dans BioMed Research International en juillet 2018, a constaté qu'une dose plus élevée de vitamine C, prise au début d'un rhume, aidait à réduire la durée de la maladie et d'atténuer ses symptômes. Cela dit, les avantages de la vitamine C proviennent de sa prise quotidienne à long terme, pas seulement lorsque vous êtes déjà malade.

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Toutes les preuves scientifiques (ou leur absence) mises à part, il y a une raison pour laquelle les gens ont été buvant des bières chaudes au citron et au miel depuis des générations. La saveur et l'odeur sont apaisantes et agréables, et l'effet sur un mal de gorge et une toux agaçante peut être réconfortant.

Comme pour tout, sirotez de l'eau miel-citron avec modération et parlez à votre médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas ou s'aggravent.