5 exercices de respiration et de cou pour soulager la pression du canal auditif

La pression dans le conduit auditif peut non seulement causer de la douleur, mais elle peut également affecter votre audition et votre équilibre. Les exercices du cou pour soulager la pression du conduit auditif peuvent être utilisés conjointement avec des médicaments et les recommandations de votre médecin lorsque vous avez une pression du conduit auditif.

En plus de la pression causée par les maux d'oreille et les infections, une certaine pression dans l'oreille et la mâchoire peut résulter de l'articulation temporo-mandibulaire ou TMJ, troubles et autres affections articulaires. Les exercices de base du cou aideront à relâcher les muscles entourant votre mâchoire, ce qui peut indirectement soulager la pression canalaire.

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Barotraumatisme de l'oreille est causé par un changement de pression par rapport au milieu de votre oreille et à l'environnement extérieur. Le barotraumatisme peut provoquer une pression dans les oreilles et le cou. Cela se voit généralement sur les avions pendant la montée et la descente. En plus d'avaler, de mâcher de la gomme et de bâiller, les individus peuvent effectuer certains exercices du cou pour aider à relâcher la pression dans l'oreille.

COMMENT FAIRE: Commencez par laisser tomber votre mâchoire, en plaçant vos deux mains sur les côtés de votre cou. Lorsque vous abaissez votre mâchoire, expirez lentement, en gardant vos doigts sur votre cou et sous votre mâchoire pour vous assurer que vous abaissez correctement votre mâchoire. Inspirez et expirez profondément plusieurs fois dans cette position.

Le massage de drainage lymphatique est conçu pour soulager la pression dans votre oreille ainsi que pour soulager les maux d'oreille.

COMMENT FAIRE: Allongez-vous sur le côté, les jambes tendues et les bras à vos côtés. Placez votre index et votre majeur fermement derrière l'os de votre mâchoire et sous votre oreille. Faites glisser votre cou, en appliquant une pression sur la région pendant que vous glissez vers le bas. Répétez cette opération 10 à 15 fois des deux côtés de votre cou avant de vous arrêter.

L'exercice aidera à améliorer la force et amplitude de mouvement dans votre cou , vous aidant indirectement à réduire la pression du conduit auditif lors des changements de pression externe.

COMMENT FAIRE: Asseyez-vous droit avec les pieds à plat sur le sol et les bras à vos côtés. Prenez votre main droite et placez-la directement derrière votre cou et la base de votre crâne. De là, appliquez une légère pression à l'arrière de votre tête. Résistez à cette pression en gardant votre tête dans la même position. Répétez jusqu'à ce que vous soyez fatigué.

Cet exercice peut vous aider à réduire la pression du conduit auditif en relâchant la mâchoire et le cou muscles.

COMMENT FAIRE: Asseyez-vous droit avec les deux pieds sur le sol. De là, tournez lentement votre tête et votre cou vers la droite, en continuant à tourner jusqu'à ce que votre tête soit parallèle à votre épaule droite. Revenez lentement à votre position d'origine et répétez, en allant dans les deux sens jusqu'à ce que vous soyez fatigué. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, placez une main sur votre cou pour permettre une légère rotation pendant votre exercice.

Un simple exercice de respiration est une autre option pour relâcher la pression d'oreille.

COMMENT FAIRE: Respirez. Branchez votre nez et fermez votre bouche. Sans relâcher cette pression, expirez doucement comme si vous vous mouchez. Cela pourrait faire un bruit sec dans vos oreilles lorsque les tubes dans vos oreilles s'ouvrent pour réguler la pression.

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