Causes des sueurs nocturnes après l'exercice

Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vous avez des sueurs nocturnes après l'exercice. Plus que probablement, les sueurs nocturnes après une séance d'entraînement sont dues à des problèmes hormonaux, à des problèmes de thyroïde ou même à un surentraînement. Il est toujours bon de parler à votre médecin pour exclure des problèmes graves.

Si vous vous êtes réveillé la nuit en sueur, cela pourrait être une source de préoccupation, surtout s'il s'agit de quelque chose de nouveau. Selon le Cleveland Clinique, les sueurs nocturnes sont des épisodes répétés de transpiration extrême qui imbibe votre literie ou vos vêtements et peuvent être liés à un problème médical.

Vous transpirez parce que vos vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui provoque une augmentation du flux sanguin, puis ils se contractent. Il en résulte une vague de chaleur qui provoque des sueurs, des rougeurs de la peau et un rythme cardiaque rapide. Certaines personnes peuvent également ressentir des frissons. Les sueurs nocturnes ne se produisent pas parce que votre chambre est chaude ou que vous êtes sous trop de couvertures.

Si vous souffrez également de fièvre, de perte de poids, de douleur, de toux, de diarrhée ou d'autres symptômes préoccupants, consultez votre médecin pour écarter d'autres conditions. Si vous ne ressentez que des sueurs nocturnes après l'exercice, il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles cela se produit.

Aimez-vous courir tard le soir ou monter votre Peloton en regardant les informations du soir ? Cela pourrait être à l'origine de vos sueurs nocturnes. Harvard Health Publishing recommande d'éviter les exercices rigoureux ou de haute intensité, tels que le HIIT, pendant au moins une heure avant le coucher.

L'exercice augmente votre température centrale, ce qui déclenche une réponse hypothalamique qui vous fait transpirer, selon le Center for Deployment Psychology. La transpiration se produit lorsque votre température dépasse une certaine zone thermo-neutre. Ce seuil change avec votre rythme circadien. Vous êtes plus susceptible de transpirer la nuit parce que votre corps essaie de vous garder au frais.

Si vous avez des sueurs nocturnes après l'exercice en faisant votre entraînement trop près de l'heure du coucher, essayez de maintenir la température de votre pièce entre 60 et 67 degrés pour des conditions de sommeil optimales, conseille le National Sleep Foundation.

Pour ceux qui souffrent de sueurs nocturnes après un marathon ou une séance d'exercice intense, cela peut être dû à une hypoglycémie ou à une hypoglycémie. Cela peut être dû au surentraînement si vous vous entraînez dur sans manger suffisamment. Votre glycémie est trop basse pour vous donner de l'énergie, selon l'Université du Michigan. Les signes d'hypoglycémie la nuit comprennent une transpiration abondante, un mal de tête ou même des cauchemars.

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Souvent, quelque chose d'aussi simple que de regarder ce que vous manger ou boire avant de vous coucher peut réduire les sueurs nocturnes. Selon la Cleveland Clinic, le tabagisme et la consommation d'alcool, d'aliments épicés ou de caféine la nuit peuvent déclencher ce symptôme.

Les femmes qui ont environ 50 ans et qui ont des règles absentes ou irrégulières peuvent avoir des sueurs nocturnes en raison de ménopause, pas d'exercice, dit le Clinique Mayo. L'hormonothérapie peut aider à soulager ces problèmes, mais elle a son lot d'effets secondaires.

Si vous ne ressentez des sueurs nocturnes qu'après un marathon ou un exercice intense session, cela pourrait être causé par les facteurs énumérés ci-dessus. Cependant, il existe plusieurs autres raisons médicales derrière les sueurs nocturnes.

Certains médicaments peuvent provoquer des sueurs nocturnes, note la clinique Mayo. Ceux-ci incluent les antidépresseurs, les stéroïdes, les médicaments contre l'hypertension, les médicaments utilisés pour traiter le diabète et les médicaments bloquant les hormones qui traitent certains cancers.

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En outre, l'une des conditions suivantes peut provoquer des sueurs nocturnes, selon la Cleveland Clinic :

• Hyperthyroïdie (thyroïde hyperactive)
• Infections bactériennes
• Rhume, grippe
• Le reflux gastro-œsophagien (RGO)
• Apnée obstructive du sommeil
• Trouble panique, anxiété
• Les maladies hormonales comme le diabète, les tumeurs endocrines
• Troubles neurologiques
• Maladies infectieuses (tuberculose, VIH)
• L'abus de substances (alcool, héroïne, cocaïne)
• Hyperhidrose (production excessive de sueur sans cause médicale)
• Cancer, y compris leucémie et lymphome

La bonne nouvelle est que presque tous les cas de sueurs nocturnes sont traitables, alors parlez à votre médecin de vos symptômes pour les options de traitement.