Exemples de régimes alimentaires pour le diabète gestationnel

Des milliers de femmes enceintes développent un diabète pendant la grossesse. Un régime personnalisé pour le diabète gestationnel peut aider à équilibrer votre glycémie et à prévenir les complications. De simples changements alimentaires, tels que réduire la consommation de sucre et manger des repas plus petits et plus fréquents, peuvent faire toute la différence.

Jusqu'à 10 pour cent des femmes enceintes aux États-Unis reçoivent un diagnostic de diabète gestationnel chaque année, selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC). Cette condition survient lorsque le corps ne produit pas suffisamment d'insuline. La plupart du temps, il n'a aucun symptôme.

Les taux de diabète gestationnel augmentent dans le monde, comme indiqué dans une revue de mars 2018 publiée dans le Journal de recherche sur le diabète. Le traitement implique généralement des changements dans l'alimentation et le mode de vie. Dans les cas graves, une insulinothérapie peut être nécessaire.

Bien que ce trouble soit souvent asymptomatique, il peut entraîner de graves complications plus tard. Selon l'examen ci-dessus, les femmes atteintes de diabète gestationnel sont plus à risque de complications de la grossesse, de diabète de type 2 et de croissance fœtale excessive. Leurs bébés sont plus susceptibles de devenir obèses et/ou de développer un diabète plus tard dans la vie.

S'il n'est pas traité, le diabète gestationnel peut entraîner une hypertension artérielle et une hypoglycémie. Ces conditions peuvent augmenter votre risque d'AVC, de convulsions et d'accouchement prématuré, comme le CDC souligne. L'hypoglycémie, ou hypoglycémie, peut être fatale pour votre bébé.

Les CDC et les organisations de santé du monde entier recommandent aux femmes de se faire tester pour le diabète six à 12 semaines après l'accouchement. Pendant la grossesse, il est essentiel de surveiller votre glycémie, de rester active et d'avoir une alimentation équilibrée. Si vous souffrez de diabète gestationnel, contactez un diététicien qui peut créer un plan de repas personnalisé qui répond à vos besoins individuels.

Comme mentionné précédemment, le diabète gestationnel présente rarement des symptômes. Cependant, certaines femmes peuvent ressentir une soif accrue, des infections récurrentes, de la fatigue et une vision floue, selon le American Pregnancy Association. En général, les femmes enceintes sont testées pour cette maladie au cours du deuxième ou du troisième trimestre de la grossesse - ou plus tôt, si elles risquent de développer un diabète gestationnel.

Certains facteurs, tels que l'obésité ou le surpoids, peuvent contribuer à cette condition, comme le Mayo Clinic notes. Votre âge compte aussi. Les femmes de moins de 25 ans sont moins susceptibles de développer un diabète pendant la grossesse. Si vos parents ou vos frères et sœurs sont diabétiques, vous pourriez également être à risque.

Selon le CDC, environ la moitié de toutes les femmes qui développent cette maladie pendant la grossesse reçoivent un diagnostic de diabète de type 2 plus tard dans la vie. Mais cela ne doit pas être de cette façon. Une alimentation équilibrée combinée à une activité physique régulière peut vous aider à mincir et à réduire votre risque de diabète après l'accouchement.

Une nutrition adéquate est essentielle pour une bonne santé - et cela devient encore plus important pendant la grossesse. Ce que vous mangez et buvez a un impact direct sur votre enfant à naître. Une étude de cohorte de juillet 2019 publiée dans le Journal of Human La nutrition et la diététique ont découvert que le passage à une alimentation saine peut améliorer la santé maternelle et néonatale des futures mamans atteintes de diabète gestationnel.

Une façon de réduire votre risque de développer un diabète gestationnel est d'adopter un régime méditerranéen régime de style. Ce mode d'alimentation favorise la consommation de fruits frais, de légumes, d'huile d'olive, de poissons gras, de noix, de graines, de protéines maigres et d'd'autres aliments entiers. Selon les experts de Harvard Health Publishing, les régimes de type méditerranéen peuvent aider à protéger contre les maladies chroniques, les troubles mentaux, les accidents vasculaires cérébraux, les événements cardiaques et les décès prématurés.

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Ce régime alimentaire profite également aux femmes enceintes. Un essai clinique présenté dans PLOS Medicine en juillet 2019, a constaté que les régimes de style méditerranéen ne réduisaient pas le risque de complications de la grossesse, mais aidaient les femmes à atteindre un poids plus sain et réduisaient leurs risques de diabète gestationnel de 35%.

Les sujets ont mangé moins de viande rouge et de produits laitiers et plus de noix, de grains entiers, de fruits, de légumes, de légumineuses et de poisson. Ils ont également réduit leur consommation de graisses animales, de malbouffe et de soda. Voici à quoi ressemble un plan de régime méditerranéen de 28 jours.

Surveillez votre consommation de glucides pendant la grossesse, surtout si vous souffrez de diabète gestationnel. Les régimes riches en glucides augmentent la glycémie, pouvant entraîner une hyperinsulinémie fœtale et des complications de grossesse. Un régime pauvre en glucides, en revanche, peut aider à réduire la prise de poids pendant la grossesse et à améliorer la tolérance au glucose, comme indiqué dans un essai clinique publié dans le BMJ en août 2012.

Une revue récente publiée dans l'édition de juillet 2019 de la revue Nutrients a évalué l'impact des glucides sur les femmes atteintes de diabète gestationnel. Comme le notent les chercheurs, les régimes à faible indice glycémique (IG) peuvent aider à améliorer les lipides sanguins et la glycémie à jeun chez les femmes enceintes.

Les index glycémique mesure la vitesse à laquelle le sucre dans les aliments augmente la glycémie. Les aliments à IG élevé, tels que le pain blanc, le riz blanc et les corn flakes, peuvent provoquer des pics de glycémie. Les légumes non féculents, les grains entiers, les légumineuses et autres aliments à faible IG contiennent des glucides complexes qui sont lentement absorbés dans la circulation sanguine.

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Malheureusement, il n'existe pas d'approche unique pour la gestion du diabète pendant la grossesse. Un plan de repas pour le diabète gestationnel qui fonctionne pour votre amie pourrait ne pas fonctionner pour vous. C'est pourquoi il est important de discuter de vos besoins avec une diététiste.

En fait, un document de recherche de février 2017 publié dans le Cochrane Library a passé en revue différentes approches diététiques pour les femmes atteintes de diabète gestationnel. Après avoir analysé plusieurs études et essais cliniques, les chercheurs ont conclu que la plupart étaient incohérents, inexacts ou trop petits. Par conséquent, il est difficile de dire quelle approche fonctionne le mieux.

Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour améliorer votre alimentation avant de voir un nutritionniste. Tout d'abord, supprimez la malbouffe, les aliments sucrés, les boissons gazeuses et la viande transformée. Augmentez votre apport en fibres pour maintenir votre glycémie stable et rester rassasié plus longtemps. Faites le plein d'aliments nutritifs et surveillez votre apport calorique.

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La grossesse n'est pas le meilleur moment pour suivre un régime de perte de poids . Votre corps a besoin de plus de calories que d'habitude, selon le Académie de Nutrition et de Diététique. Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez manger pour deux. La modération est la clé.

Si vous avez un poids santé avant de tomber enceinte, visez 2 200 à 2 900 calories par jour. Ajoutez 340 calories supplémentaires par jour au cours du deuxième trimestre et 110 autres au troisième trimestre. Par exemple, si votre alimentation fournissait 2 000 calories avant la grossesse, vous devriez obtenir environ 2 340 calories par jour au deuxième trimestre et 2 450 calories par jour au troisième trimestre.

Toutes les calories ne sont cependant pas égales. Pour rester en bonne santé, remplissez votre assiette de viande maigre, de poisson, de légumes, de légumineuses, de produits laitiers faibles en gras, d'avocat, de baies et de céréales non transformées. Les noix et les graines font d'd'excellentes collations entre les repas. Surveillez vos portions et essayez de ne pas dépasser vos objectifs caloriques quotidiens.

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Un régime alimentaire pour le diabète gestationnel est basé sur les principes d'une alimentation saine. Consommez des aliments entiers, supprimez les produits transformés et mangez en pleine conscience. Envisagez de passer à un régime alimentaire de style méditerranéen et limitez les sucres simples. Optez pour des aliments à index glycémique faible ou modéré, faites le plein de fibres et buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation, un facteur contribuant à l'hyperglycémie.