Effets secondaires du yoga

La popularité du yoga est en grande partie due aux grands avantages tirés de l'établissement d'une pratique régulière. En plus d'une plus grande flexibilité et force, vous obtenez également une clarté d'esprit et l'avantage très tangible d'une meilleure santé mentale.

Cependant, comme pour toute pratique physique, certaines personnes peuvent également ressentir des effets secondaires négatifs. Bien que les points positifs l'emportent largement sur les points négatifs pour la plupart des gens, il est important de regarder les deux côtés de la pratique du yoga.

Pratiquer une seule fois par semaine peut produire un certain nombre d'avantages positifs pour votre esprit et le corps. Ceux-ci incluent, mais ne sont pas limités à:

Amélioration de la force musculaire et de la flexibilité: Même le Centres de contrôle et de prévention des maladies énumèrent le yoga comme un moyen viable d'intégrer l'entraînement musculaire recommandé pour une bonne santé. Bien sûr, cet effet secondaire se produit dans une classe musclée, comme le vinyasa.

Fonction cardiovasculaire améliorée: Le yoga peut ne pas faire battre votre cœur comme si vous faisiez du vélo ou du kickboxing, mais il a des effets secondaires cardiovasculaires notables qui incluent une amélioration des performances et de l'endurance, comme le montre une étude publiée dans un numéro de 2015 du Journal international de yoga .

Risque réduit de dysfonctionnement métabolique: le yoga peut combattre plusieurs des facteurs qui vous mettent à risque de syndrome métabolique - un diagnostic qui indique une inflammation et une chance accrue de développer une maladie cardiaque et un diabète de type 2. Une étude publiée dans Diabetology and Metabolic Syndrome en 2015 a montré que une pratique régulière du yoga pendant un an a abaissé la tension artérielle et la graisse du ventre des participants qui avaient un syndrome métabolique.

Flexibilité et fonction articulaire améliorées: Lorsque vous ne déplacez pas vos articulations et vos muscles dans une multitude de directions, vous devenez inévitablement raide ou coincé dans des modèles spécifiques. Le yoga est une façon de se déplacer en trois dimensions.

Meilleure santé mentale: le yoga augmente la concentration, réduit le brouillard mental et améliore la santé mentale. Un examen des recherches publiées dans le_ International Journal of Yoga _ en 2011 a signalé que la pratique aide à lutter contre la toxicomanie, la réduction de l'anxiété et la dépression.

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Le yoga n'est pas que respiration et relaxation. C'est une pratique physique très réelle qui peut produire des effets secondaires négatifs.

Dans une petite enquête auprès de 110 praticiens finlandais de l'Ashtanga Vinyasa Yoga, publiée dans le International Journal of Yoga Therapy en 2008, 62% ont signalé une lésion musculo-squelettique qui a duré plus d'un mois. Mais, une grande enquête menée en 2012 auprès de 2500 participants australiens au yoga a été publiée dans le