Tennis Elbow : Ne faites pas ces exercices de gym

Si les tendons à l'extérieur de votre coude vous font mal, vous pourriez avoir une épicondylite latérale - alias tennis elbow. Bien que cela puisse résulter du tennis, vous pouvez également contracter le tennis elbow en soulevant des poids avec une mauvaise technique, ou presque tout mouvement répétitif qui implique de saisir ou de tordre le poignet.

En tant que États-Unis La National Library of Medicine (NLM) explique que le tennis elbow est une irritation ou même de petites déchirures des tendons le long de l'extérieur de la partie supérieure de votre bras, près du coude. Elle peut se manifester par une douleur au coude, une sensation de brûlure ou une douleur qui persiste et s'aggrave avec le temps. Ces sensations peuvent irradier vers votre avant-bras et le dos de la main, en particulier avec les mouvements qui impliquent de saisir et de se tordre.

Vous pouvez également remarquer une force de préhension réduite ou une douleur lorsque vous pliez votre poignet vers l'arrière contre une résistance. Même une légère pression sur les tendons enflammés peut causer de la douleur.

Il y a une raison pour laquelle ce type de blessure est appelé tennis elbow. En tant que University of Colorado Health Center notes, cela est généralement causé par la force de frapper la balle du coup de revers, surtout si vous avez une mauvaise technique, des muscles faibles dans votre épaule et votre poignet, ou si vous utilisez une raquette de tennis trop serrée ou trop courte.

Mais vous n'avez pas besoin de jouer au tennis pour obtenir le tennis elbow. En tant que Mayo Clinic explique, toute occupation qui implique des mouvements répétitifs du poignet et du bras peut surcharger les tendons du coude et entraîner les symptômes du tennis elbow. Ceux-ci incluent la plomberie, la peinture, la menuiserie, la cuisine et la saisie répétitive ou l'utilisation d'une souris d'ordinateur.

Et comme Harvard Health Publishing souligne que l'irritation des tendons en général peut résulter d'une surcharge des muscles et des tendons. Un exemple de la façon dont cela se produit : augmenter votre charge d'haltérophilie trop rapidement.

Même si vous n'avez pas eu de coude de tennis en soulevant, certains types d'entraînement avec poids peuvent aggraver les choses, surtout si vous ne faites pas très attention à la bonne technique. En tant que