Comment utiliser un médecine-ball pour les redressements assis

Le sit-up traditionnel obtient une mise à niveau lorsque vous utilisez un médecine-ball pour ajouter une résistance supplémentaire. Vous vous sentirez plus mis au défi en construisant des muscles plus forts. La forme de ces balles lestées les rend parfaites pour lancer ou étreindre lorsque vous soulevez et abaissez votre torse.

Les ballons médicinaux sont disponibles en différents poids et tailles; ceux appropriés pour les séances d'entraînement ab sont généralement entre deux et 25 livres et ont la forme d'un ballon de basket. Le poids de la balle que vous choisissez devrait être difficile et ralentir votre mouvement, mais ne devrait pas vous faire perdre le contrôle ou compromettre la forme.

Au lieu de compter les répétitions lorsque vous faites ces exercices, réglez une minuterie et effectuez-les pendant une minute pour allumer votre cœur. Prenez 30 ou 60 secondes entre eux pour donner à vos abdos une chance de rebondir avant d'être retravaillé.

Utilisez un médecine-ball pour augmenter la situation classique de deux manières: ajoutez une résistance au haut du corps en