Les vitamines peuvent-elles augmenter le niveau d'oxygène dans le sang?

De faibles niveaux d'oxygène dans le sang peuvent survenir pour de nombreuses raisons, allant de vivre à haute altitude à un trouble congénital. La question de savoir si une vitamine contribuera à augmenter l'oxygène dans le sang dépend de la cause de votre faible taux d'oxygène dans le sang.

En général, vous pouvez maintenir des niveaux d'oxygène sanguin sains en obtenant suffisamment de nutriments qui soutiennent le fonctionnement optimal du sang rouge cellules.

oxygène sanguin est une mesure de la saturation en oxygène dans votre sang et de la façon dont vos poumons fonctionnent pour fournir de l'oxygène dans tout votre corps. Le niveau d'oxygène dans le sang implique également l'équilibre du dioxyde de carbone et de l'oxygène dans votre sang, ainsi que l'équilibre du pH - l'équilibre des acides et des bases.

Un faible taux d'oxygène dans le sang est appelé hypoxémie . Il est mesuré en prélevant un échantillon de sang dans une artère - appelé test des gaz du sang artériel - ou en utilisant un petit appareil qui se clipse sur votre doigt, appelé oxymètre de pouls. Un résultat normal d'un test des gaz du sang artériel se situe entre 75 et 100 millimètres de mercure (mm Hg). Un résultat d'oxymètre de pouls normal se situe entre 95 et 100 pour cent.

Un faible taux d'oxygène dans le sang peut se produire pour de nombreuses raisons, notamment:

• Asthme
• Cardiopathie congénitale
• Anémie
• Malformations cardiaques congénitales chez les enfants
• SDRA (syndrome de détresse respiratoire aiguë)
• MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique)
• Emphysème
• Maladie pulmonaire interstitielle
• Médicaments pouvant diminuer la respiration
• Apnée du sommeil
• Pneumonie
• Oedème pulmonaire
• Poumon effondré
• Fibrose pulmonaire

Selon le Cleveland Clinic , les hautes altitudes peuvent également provoquer une hypoxémie, lorsqu'il n'y a pas assez d'oxygène dans l'environnement. Les personnes qui exercent ou font d'autres activités ardues à haute altitude sont plus à risque.

Les symptômes de l'hypoxémie dépendent de la cause et de la gravité de l'affection mais peuvent inclure:

• Essoufflement
• Rythme cardiaque rapide
• Maux de tête
• Toux
• Respiration sifflante
• Confusion
• Teinte bleutée de la peau, des lèvres et des ongles

En savoir plus: 4 Nourriture Conseils pour augmenter le nombre de globules rouges

Si vous présentez des symptômes d'hypoglycémie - en particulier si vous avez l'une des conditions qui y sont associées - il est important de consulter votre médecin pour un plan de traitement. La prise de suppléments vitaminiques n'est pas susceptible de faire beaucoup de différence dans de nombreuses causes de l'oxygène dans le sang. L'exception est l'anémie.

L'anémie est un trouble sanguin dans lequel il n'y a pas assez de globules ou lorsque les globules rouges ne fonctionnent pas correctement. Cela interdit aux globules rouges de transporter suffisamment d'oxygène vers les tissus du corps. Il existe plusieurs types d'anémie causée par différentes conditions. Les types d'anémie qui peuvent être traités avec des suppléments vitaminiques sont ceux qui résultent d'une carence en vitamines, impliquant généralement la vitamine B12 et une autre vitamine B, le folate.

Les carences en vitamine B12 et en folate sont appelées anémies mégaloblastiques . Dans ce type d'anémie, les cellules sanguines se développent anormalement. Ils sont très gros et ovales, pas ronds comme des cellules sanguines normales et saines. Cela provoque une diminution de la production de globules rouges par la moelle osseuse, et ces cellules sanguines malsaines meurent souvent plus rapidement que les cellules normales.

Les symptômes de l'anémie mégaloblastique varient, mais ils peuvent inclure:

• Essoufflement
• Fatigue
• Peau pâle
• Engourdissement ou picotements dans les mains et les pieds
• Muscles faibles
• Langue douce et tendre
• Difficulté à se concentrer
• Saignement des gencives
• Diarrhée ou constipation
• Étourdissements
• Diminution de l'appétit

L'anémie peut se développer chez n'importe qui, mais elle est plus courante chez les personnes qui:

• Mangez mal.
• Adoptez un régime restrictif, comme des végétaliens
• avez des troubles du tube digestif inférieur tels que les maladies de Crohn et la maladie cœliaque, qui nuisent à l'absorption des nutriments
• Vous avez une muqueuse de l'estomac affaiblie
• Manque de facteur intrinsèque, une substance sécrétée par l'estomac qui permet l'absorption de la vitamine B12
• Prenez certains médicaments qui peuvent altérer l'absorption de l'acide folique

Augmenter le faible taux d'oxygène dans le sang en raison de l'anémie implique de réparer la carence en nutriments. Dans la plupart des cas, cela implique d'augmenter l'apport alimentaire d'aliments riches en nutriments manquants ou de prendre un supplément - ou les deux.

Quoi qu'il en soit, vous devez être sûr d'obtenir au moins le montant recommandé par le Conseil de l'alimentation et de la nutrition des National Academies of Medicine . Ce sont les montants jugés adéquats pour prévenir les carences et favoriser une bonne santé dans la population générale.

Pour la vitamine B12, l'apport alimentaire recommandé (AJR) est de 2,4 mg par jour pour les hommes et les femmes, 2,6 mg par jour pour les femmes enceintes et 2,8 mg par jour pour les femmes qui allaitent. Pour le folate, le RDI est de 400 pour les hommes et les femmes, 600 pour les femmes enceintes et 500 pour les femmes qui allaitent. .

Il n'y a pas d'aliments spécifiques riches en oxygène que vous devriez manger; vous devriez plutôt vous concentrer sur les sources alimentaires riches en nutriments particuliers dans lesquels vous êtes déficient. Cela vous aidera à réparer votre anémie et à augmenter l'oxygène dans le sang.

Pour obtenir plus de vitamine B12 dans votre alimentation , augmentez votre consommation de:

• Poisson
• Viande
• Volaille
• Produits laitiers
• Oeufs

Il existe très peu de sources végétaliennes de B12, raison pour laquelle l'anémie est répandue chez les personnes qui évitent les aliments d'origine animale. Les céréales enrichies sont des sources hautement biodisponibles de B12 pour les végétaliens, selon le National Instituts de santé . La levure nutritionnelle peut également contenir des niveaux adéquats de B12.

Augmentez votre apport en folates en mangeant plus:

• Verts à feuilles foncées
• Fruits
• Noix
• Haricots
• Pois
• Fruits de mer
• Oeufs
• Produits laitiers
• Viande
• Volaille
• Grains

Le Le NIH rapporte que les sources alimentaires les plus riches en folate sont les épinards, le foie, les asperges et les choux de Bruxelles.

En savoir plus: Le meilleur Il est temps de prendre de la vitamine B-12

La nécessité ou non de prendre un supplément dépend de la cause et la gravité de votre carence. Les personnes souffrant de carences légères peuvent simplement augmenter leur apport alimentaire en nutriments. En cas de carences plus graves, des suppléments sont souvent nécessaires pendant une certaine période.

Les végétaliens et les personnes atteintes de troubles médicaux peuvent avoir besoin de prendre des suppléments à long terme afin de prévenir l'anémie et d'augmenter l'oxygène dans le sang. Mais il est préférable de consulter votre médecin avant de décider de compléter. Dans de nombreux cas, la prise de suppléments à haute dose n'en vaut pas la peine. Dans le cas des vitamines B hydrosolubles, obtenir plus que ce dont votre corps a besoin n'entraînera aucun avantage supplémentaire, car tout excès est excrété de votre corps via urine .

Si vous voyez des allégations spécifiques concernant les suppléments qui oxygénent le sang en utilisant un mélange exclusif de nutriments, méfiez-vous. Celles-ci contiennent souvent un mélange de vitamines B qui, bien qu'utile en cas de carence, ne sont pas prouvées pour augmenter l'énergie dans des populations en bonne santé, selon le NIH. Ces suppléments peuvent être exorbitants, et l'argent serait mieux dépensé pour des aliments riches en nutriments de haute qualité.