Quels sont les avantages des balles anti-stress?

Les boules anti-stress sont de petites boules ou des objets remplis d'un gel malléable ou d'argile qui sont tenus dans la paume de votre main. Le fait de presser le ballon à plusieurs reprises peut aider à relâcher la tension et à soulager le stress.

Les balles peuvent également être utilisées comme un outil de physiothérapie pour aider à renforcer les muscles de la main et du poignet. Consultez un professionnel de la santé avant de traiter vous-même le stress ou les blessures.

Diminution le stress et la tension peuvent aider à améliorer la qualité de votre vie en favorisant un meilleur sommeil , conjurer la maladie et améliorer le sentiment général de bien-être.

Presser la balle active les muscles de votre main et de votre poignet; relâcher la prise permet aux muscles de se détendre. Le modèle répété d'adhérence et de relâchement aide à atténuer les tensions et le stress, et c'est une activité que vous pouvez faire à votre bureau sans que personne ne travaille ou étudie autour de vous.

Vous pouvez continuer la relaxation au-delà de votre main et de votre avant-bras. Déplacez-vous dans tout votre corps, un muscle à la fois. Serrez et serrez le muscle, puis laissez-le se détendre.

Vous pouvez également vous faire un massage des mains ou des pieds pour soulager le stress. L ' Université du Colorado recommande de rouler les pieds sur une balle de golf pour soulager la tension, mais vous pouvez également essayer cette technique avec votre balle de stress en fonction de la fermeté de la balle.

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Si presser la balle anti-stress ne suffit pas, essayez d'autres activités de soulagement du stress lorsque vous avez le temps de faire une pause comme un méditation courte , respiration profonde ou poses de yoga . Faire une promenade ou prendre un peu de soleil peut également aider à soulager l'anxiété.

Les muscles de vos mains et de votre poignet peuvent s'affaiblir dans de nombreuses conditions, telles que comme surutilisation, arthrite ou fracture ou entorse. Cela peut être causé par une blessure plus haut sur votre bras, comme votre coude. Certaines conditions médicales et certains traitements peuvent également entraîner une faiblesse, notamment la fistule . et engourdissements liés à la chimiothérapie.

Presser une balle anti-stress peut aider à réhabiliter votre main et améliorer la force de préhension, conseille Orthopédie de performance . Tenez le ballon dans la paume de votre main et serrez-le aussi fort que possible et relâchez. Complétez trois séries de 10 répétitions.

Votre médecin ou votre physiothérapeute peut vous demander de faire cet exercice sur les deux bras ou uniquement sur le bras affecté. Vous pouvez également placer le ballon sur la table et enfoncer vos doigts dans le ballon.

Le Ohio State University Comprehensive Cancer Center note que vous pouvez également utiliser le ballon pour vos pieds et vos orteils. Placez la balle sur le sol et courbez vos orteils dedans et poussez la balle anti-stress avec la plante de vos pieds.

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