Quels muscles fonctionnent les haussements d'épaules?

Vous ne serez pas choqué d'entendre que des haussements d'épaules agissent sur les épaules - cette fois, tout est dans le nom. Que vous haussiez les épaules avec des haltères , un barbell ou une poulie , vous ciblez carrément les pièges.

Mais juste parce que le haussement des épaules est un mouvement isolé - ce qui signifie qu'il n'utilise qu'un seul mouvement conjoint - cela ne signifie pas que son les avantages sont isolés au seul trapèze. Les pièges sont certainement la spécialité du haussement d'épaules, mais cet exercice accessible exploite des muscles supplémentaires du dos et du cou en cours de route.

Dans toutes ses innombrables variations, les haussements d'épaules se concentrent sur travailler le trapèze supérieur, le muscle de l'épaule qui va du haut de l'articulation de l'épaule au milieu de la nuque. Bien qu'il s'agisse principalement d'un muscle superficiel (et que les culturistes, les combattants et les stars de l'action aiment montrer), le trapezius prend en charge la rotation de votre omoplate, ce qui vous permet de lever les bras au-dessus du niveau des épaules.

Quant à savoir pourquoi cet exercice fonctionne les pièges, tout est dans le haussement d'épaules lui-même. La force de traction vers le haut du mouvement contracte les pièges, qui se détendent à nouveau lorsque vous abaissez le poids. Vous pouvez vous en rendre compte même si vous êtes sur le canapé ou à votre bureau; tirez simplement vos épaules vers le haut dans le haussement d'épaules le plus haut possible, et vous sentirez ces pièges se resserrer.