Les exercices aggraveront-ils la douleur du coccyx?

Le coccyx se trouve à la base de votre colonne vertébrale - il peut être petit, mais quand ça fait mal, c'est puissant. Si votre coccyx vous fait mal en marchant, d'autres exercices peuvent également aggraver la douleur au coccyx, selon la nature de votre inconfort et le type d'exercice que vous poursuivez.

Le coccyx est le site d'insertion de plusieurs muscles, tendons et ligaments. Il soutient votre poids lorsque vous êtes assis. Son emplacement le rend particulièrement vulnérable aux blessures et à la douleur. La douleur au coccyx est connue sous le nom de coccydynie .

Le coccyx, ou coccyx, peut être blessé lors d'une chute sur le dos, ce qui peut provoquer des ecchymoses, des luxations et parfois des fractures. Dans certains cas, des ecchymoses se produisent en raison d'une position assise prolongée sur une surface dure.

Les femmes sont cinq fois plus susceptibles d'éprouver des douleurs au coccyx que les hommes, explique un numéro de mars 2014 du Ochsner Journal . En effet, l'emplacement du coccyx le rend sensible aux blessures internes lors de l'accouchement.

Certaines personnes ressentent une douleur non traumatique dans le coccyx due à une maladie dégénérative des articulations ou des disques. Hypermobilité (flexibilité excessive) ou hypomobilité (mobilité limitée) de l'articulation sacro-iliaque, ainsi que des infections, peuvent également provoquer votre coccyx blessé, explique une revue de juillet-août 2015 dans la publication Revista Brasileira de Ortopedia .

Les États-Unis Bibliothèque nationale de médecine explique que la douleur dans votre coccyx peut apparaître comme:

• Douleur dans le bas retour
• Douleur ou perte de se sentir assis
• Ecchymoses ou gonflement le long de la base de votre colonne vertébrale
• Douleur ou tendresse au-dessus de la zone des fesses

Si vous souffrez de douleur au coccyx due à un traumatisme ou à une autre cause, il est préférable de consulter votre médecin pour une évaluation, un diagnostic et un traitement.

Le Cleveland Clinic souligne que la douleur au coccyx est généralement soulagée par la marche. Donc, si votre coccyx vous fait mal en marchant ou en faisant d'autres tâches quotidiennes, consultez un médecin.

En savoir plus : Puis-je faire de l'exercice avec un coccyx meurtri?

S'il est déterminé que vous avez une fracture du coccyx ou du coccyx, la guérison peut prendre entre huit et 12 semaines. Une ecchymose guérit un peu plus rapidement, généralement dans les quatre semaines environ, explique la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis. En raison de la nature de l'os du coccyx et de son emplacement, vous devrez peut-être être plus mobile pendant la guérison. S'asseoir peut aggraver la douleur, mais se tenir debout ou marcher peut soulager.

Si vous vous trouvez obligé de vous asseoir, un oreiller spécialisé en forme de beignet offre un soutien et évite une pression excessive sur le point douloureux. Le trou au centre signifie moins de pression sur la zone meurtrie ou fracturée.

Il va sans dire que si assis pendant de longues périodes est inconfortable lorsque vous avez une blessure au coccyx, faire du vélo pour faire de l'exercice aggravera votre douleur, note le Cleveland Clinic. Si vous avez des douleurs au coccyx pendant la course, vous devez suspendre tous les exercices à fort impact jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent.

En savoir plus : 5 exercices pour réduire votre douleur au coccyx

Pour la plupart, utilisez le bon sens. Si un exercice particulier aggrave la douleur au coccyx, essayez de le modifier ou faites une pause.

Selon la nature de votre blessure, une thérapie physique qui comprend des exercices pour étirer les ligaments - le tissu qui relie os à os - peut être utile. Votre médecin ou un physiothérapeute qualifié peut vous aider à apprendre comment intégrer ces mouvements dans un plan de traitement.

Généralement, les exercices debout sont probablement OK. Les courbures latérales pour une taille plus petite, par exemple, sont peu susceptibles d'aggraver la douleur du coccyx. Les étirements pour aider à détendre les muscles autour de votre coccyx peuvent également être utiles, note le Services nationaux de santé de Grande-Bretagne.