Mes épaules sautent quand je fais des pompes

Votre épaule craque-t-elle ou fait-elle des bruits de claquement ou de claquement lorsque vous faites des pompes ? Si c'est le cas, en supposant qu'il n'y ait pas de douleur, il n'y a probablement pas de quoi s'inquiéter.

Il n'est pas du tout rare que les articulations fassent de la musique lorsque vous faites de l'exercice. Bien que le cou, le dos et les hanches aient tendance à faire le plus de bruit, les épaules peuvent certainement aussi sonner. Il y a plusieurs raisons possibles à cela et la plupart d'entre elles n'ont rien à craindre.

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Nos joints ne seraient pas très utiles sans le travail de lubrification continu qu'ils se donner avec une substance appelée liquide synovial. Il contient de l'oxygène, de l'azote et du dioxyde de carbone, qui sont tous des gaz.

Lorsque vous faites des pompes, vous ouvrez un espace dans la cavité de l'épaule et d'autres points où les os se rencontrent. Cela libère des poches de gaz qui peuvent s'échapper avec un bang, ou au moins un pop causé par la libération rapide de la pression. Plutôt que de considérer le son comme une gêne, vous apprendrez peut-être à l'accueillir.

Le push-up traditionnel est effectué avec les mains légèrement écartées de la largeur des épaules. Cependant, cette position met beaucoup de pression sur vos articulations de l'épaule, ce qui pourrait contribuer à la fissuration de l'épaule.

Au lieu de cela, commencez votre pompe en position de planche, avec vos mains directement alignées avec vos épaules. Vos coudes doivent rester proches de vos côtés tout au long du mouvement.

Les bruits de claquement de votre épaule peuvent également être causés par les tendons qui s'enclenchent ou se détachent de lieu. Les tendons et les ligaments sont extrêmement élastiques, et la tension qui les rend bons pour maintenir les articulations en place est également ce qui les fait claquer comme des élastiques. Cela aussi est parfaitement normal et il n'y a pas de quoi s'inquiéter.

Depuis sa première description en 1867, le syndrome de l'omoplate pour "omoplate") a donné lieu à tout un menu de bruits intéressants, tous plus ou moins causés par une omoplate mal alignée comprimée contre les côtes, faisant pivoter l'omoplate plutôt que de glisser autour de son bord normal.

Il y a un "froissement", un son de friction basique ; « frottement », qui est un son de grincement plus fort ; et "craquement", un bruit de claquement fort. Le syndrome d'accrochage de l'omoplate peut s'accompagner d'une inflammation de la bourse et d'autres tissus, et cela peut être douloureux ou indolore.

Les cas extrêmes peuvent nécessiter une intervention chirurgicale, mais le syndrome de rupture de l'omoplate est mieux traité avec une thérapie physique. Des étirements pour les muscles pectoraux du haut du dos trop tendus peuvent être prescrits, ou des exercices de renforcement pour les muscles plus faibles.

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Si l'épaule craque, éclate, claque ou d'autres phénomènes auditifs étranges commencent à irradier la douleur à travers le bras ou jusqu'au cou, cela peut être le signe d'un muscle tiré ou déchiré. Cela pourrait aussi être le frottement des os qui se frottent les uns contre les autres, ce qui pourrait être le signe d'une arthrite en développement. Dans ce cas, il est peut-être temps de consulter un médecin, surtout en cas d'inflammation.