6 conseils pour arrêter enfin de glisser pendant le yoga chaud

Les choses peuvent devenir assez torrides dans un cours de yoga chaud, où la température se situe entre 90 et 108 degrés Fahrenheit. Toute cette sueur, associée au fait que vous soyez pieds nus, augmente vos chances de glisser sur votre tapis. Heureusement, il existe des moyens d'éviter de glisser pendant votre cours de Bikram préféré.

Et si vous glissez, vous pouvez le faire en toute sécurité et profiter de votre moment moins que gracieux comme un apprentissage opportunité. Voici quelques conseils de professeurs de yoga qui le voient tout le temps pendant les cours.

"Les transitions rapides sur un tapis glissant peuvent être un accident imminent", déclare Jenny Finkel, instructrice de yoga et instructrice de yoga chaud à Studio Trois à Chicago. Soyez prudent lorsque vous effectuez des mouvements brusques au cours d'une séquence, car c'est à ce moment-là que le glissement est le plus susceptible de se produire.

Respirez profondément et faites attention au mouvement ainsi qu'au tapis et à l'humidité accumulée, en bloquant votre équilibre et votre stabilité. "Rappelez-vous que le yoga est une pratique de prise de conscience, et profitez-en pour rester attentif pendant les transitions", dit-elle.

Et portez une attention particulière aux poses spécifiques susceptibles de glisser. "Les mains qui glissent sous vous dans le chien orienté vers le bas et les pieds qui glissent dans des poses debout telles que Warrior II sont parmi les exemples les plus courants de glissade dans le yoga chaud", explique Finkel. "Ce n'est pas seulement une question de confort, mais une question de sécurité." Entrez-y lentement.

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Ne choisissez pas un tapis bon marché et fragile qui n'a pas une texture de préhension solide. Peu importe à quel point il est mignon ou élégant, ce ne sera pas votre option la plus sûre. "Choisissez un tapis avec grip!" dit Finkel.

"La préférence de tapis est profondément personnelle à chaque pratiquant, vous devrez donc peut-être en essayer quelques-uns avant de trouver votre tapis parfait." Ses meilleurs choix incluent Le tapis de lululemon, Tapis de jade et les tapis de yoga Liforme, car ils offrent à la fois adhérence et maintien.

"Dans une pratique très en sueur, un tapis adhérent ne vous mènera pas loin ; par conséquent, la serviette de tapis peut être le meilleur ami d'un yogi chaud", Finkel dit. Vous pouvez utiliser une serviette que vous avez déjà, comme une serviette de plage ou de bain, ou vous pouvez en acheter une spécialement conçue pour recouvrir votre tapis. (Finkel recommande la serviette de yoga Manduka.)

"En prime, une serviette de tapis constitue une barrière sanitaire protectrice entre vous et le tapis, vous pouvez donc utiliser un tapis de location de studio sans crainte", dit-elle . Il est également plus facile de le jeter dans votre sac de sport et de l'emporter avec vous que de trimballer un lourd tapis de yoga, ce qui facilite le trajet du bureau au studio de yoga après le travail.

Les serviettes doivent être légèrement humides afin de fournir une adhérence optimale et une traction supplémentaire, alors vaporisez-les avant le début du cours, dit-elle.

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"En repensant à l'histoire du yoga, le tapis de yoga lui-même est une invention assez moderne", explique Finkel. "Nous nous sommes habitués à la traction que fournissent les tapis, mais ce n'est pas inhérent à la pratique." Nos ancêtres avaient l'habitude de glisser un peu, et ils y ont même vu un avantage pour les aider à améliorer leur pratique.

"Si vous vous surprenez à glisser en classe, concentrez-vous sur l'activation musculaire pour garder vous en place et acceptez que cela vous permette de vivre votre pratique du yoga d'une manière différente », dit-elle. Soyez juste très prudent lorsque vous le faites et réalisez que cela peut prendre un certain temps pour s'y habituer.

La règle d'or s'applique également aux cours de yoga . Nettoyez votre sueur du sol - comme vous voulez que les autres le fassent - afin que les élèves de la classe suivante n'aient pas à s'occuper d'une surface humide et collante. "Si tout le monde essuie sa propre sueur après le cours, alors personne n'a à marcher dans la flaque d'eau de quelqu'un d'autre après le cours", déclare Finkel.

Si vous êtes le genre de personne qui devient vraiment en sueur même après quelques minutes ou si vous avez tellement peur de glisser que vous oubliez de vous concentrer sur le cours, essayez un type de yoga qui n'est pas chauffé pour le faire un peu plus facile.

Peu importe ce que vous faites, vous déplacer dans un environnement chaud et humide signifie que vous ne pouvez pas éviter de glisser et de glisser 100 % du temps. Donc, si vous n'arrivez pas à garder le contrôle pendant le cours, essayez plutôt un environnement plus frais pour votre pratique. Vous bénéficierez toujours des mêmes avantages pour votre corps et votre esprit.