Quels sont les avantages des ouvre-boîtes de yoga?

Les ouvre-poitrines de yoga peuvent certainement vous aider à inverser la constriction mécanique qui peut surmonter le squelette, mais ce n'est pas tout. Le yoga consiste à revitaliser la connexion corps-esprit. Et si votre poitrine s'effondre, votre cœur et votre esprit vont probablement de pair avec cela. Découvrez certains des nombreux avantages des ouvre-poitrines de yoga et vous serez sûrement inspiré pour étendre votre cœur et votre esprit.

Tout pratiquant de yoga dévoué vous dira que l'esprit et le corps sont des reflets l'un de l'autre. Commençons par la posture. Les exigences physiques (ou leur absence) de la vie moderne ont une manière d'attirer la poitrine sur elle-même. De longues heures devant l'ordinateur ou derrière le volant ont tendance à arrondir les épaules vers l'avant, à provoquer un cou de tortue et à provoquer généralement un affaissement défait du haut du corps.

Plus précisément, les muscles pectoraux mineurs qui sous-tendent les muscles pec plus gros se contractent tandis que les muscles du haut du dos - en particulier le dentelé antérieur - s'affaiblissent. Ce déséquilibre musculaire peut provoquer des douleurs thoraciques et restreindre votre amplitude de mouvement. Jetez une cage thoracique gelée dans le mélange et vous avez une recette pour l'épuisement de l'oxygène, grâce au fait que le fait de respirer à fond peut rendre les intercostaux qui relient les côtes un peu délicats. Toute cette tension du haut du corps est le cadeau qui continue de donner et la prochaine chose que vous savez, c'est que la douleur se propage tout le long de votre colonne vertébrale dans le bas du dos.

Les ouvre-coffres peuvent aider à inverser ce processus.

Le corps stocke les émotions et les ouvre-poitrines sont particulièrement utiles pour libérer la tristesse, le chagrin, colère et frustration. Plus vous étirez le sternum, la cage thoracique et le reste du haut du corps avec des pansements thoraciques, plus la circulation sanguine, oxygène et nerveuse sera libérée pour vous revigorer mentalement et physiquement.

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Exercices de respiration contrôlée appelés Pranayama sont l'un des meilleurs endroits pour commencer quand il s'agit d'ouvrir votre poitrine. Lorsque vous remplissez consciemment vos poumons d'air et retenez la respiration à chaque extrémité lors de l'inspiration et de l'expiration, vous commencez à réintroduire de la souplesse dans votre cavité thoracique. Le pranayama oxygène le sang, apaise l'esprit et dynamise le système nerveux.

Le yoga a beaucoup de coffre des exercices d'ouverture, beaucoup d'entre eux impliquant des contorsions assez avancées. Inutile de dire que si vous vous asservissez à un bureau depuis des années sans effectuer de mouvement pour le contrebalancer, vous voudrez vous détendre progressivement. Plutôt que de risquer des blessures avec des poses plus extrêmes telles que Bow , ou plus difficile encore, Chameau , commencez par des poses de restauration relativement faciles .

Une excellente pose pour débutant, par exemple, est une extension de poitrine de base, qui peut être effectuée assise ou debout. Pour l'exécuter, saisissez une ceinture ou une sangle et tenez-la derrière votre dos, en tirant vos bras derrière vous lorsque vous les soulevez, en arquant votre poitrine vers le haut. Sentez vos muscles pectoraux s'ouvrir et respirez profondément dans votre abdomen. Faire cela plusieurs fois par jour pendant une à trois minutes vous préparera pour des ouvre-poitrine.

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