Si mes bras font mal en soulevant des poids, est-ce grave?

La douleur après avoir levé des poids n'est pas nécessairement une source de préoccupation. Un jour ou deux après l'entraînement, il est naturel de ressentir une douleur musculaire d'apparition retardée (DOMS) . DOMS est une conséquence des déchirures microscopiques des fibres musculaires qui se produisent lorsque vous vous entraînez. Les larmes déclenchent une réponse inflammatoire à mesure que le muscle guérit.

Cela provoque un inconfort 24 à 48 heures après l'entraînement. Il peut être préférable de consulter votre médecin si la douleur du bras d'haltérophilie n'a pas disparu dans les sept jours, s'il s'agit d'une douleur aiguë plutôt que d'une douleur globale ou si la douleur n'est que d'un côté votre corps.

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Essayez de ne pas mettre trop de pression sur vos bras si vous vous retrouvez avec des muscles endoloris après l'entraînement. Cela pourrait retarder la récupération. Les muscles endoloris guérissent plus rapidement s'ils sont reposés , bien que faire de l'haltérophilie légère ou d'autres exercices à faible stress comme la natation rend les fibres musculaires plus fibreuses afin qu'elles puissent plus tard supporter plus de tension pendant les entraînements plus durs.