Pourquoi dois-je autant roter pendant la course?

Rots en cours d'exécution n'est pas une affection rare. Si vous courez fréquemment, il est courant de faire des rotations à un moment donné lors de l'une de vos courses.

Bien que les chercheurs ne puissent pas identifier une cause unique pour ce trait largement partagé, ils ont identifié plusieurs coupables possibles. Ces causes vont de la déglutition excessive d'air pendant la course à des facteurs alimentaires qui produisent trop de gaz.

Le fait de rayer pendant que vous courez n'est pas un phénomène complètement contrôlable . Certains changements naturels se produisent dans votre corps pendant l'exercice, ce qui favorise le rot. En être conscients peut vous aider à vous sentir à l'aise - donc si vous faites un rot pendant l'exercice, vous n'avez pas à vous inquiéter du fait que vous souffrez d'une condition médicale grave ou évitable.

L'exercice éloigne le flux sanguin de l'estomac, ce qui peut entraver la digestion. Lorsque cela se produit, les hormones clés augmentent la production pour déplacer les aliments dans le tractus intestinal plus rapidement que la normale et aident à produire du gaz. Enfin, les secousses de l'estomac pendant l'exercice peuvent également produire des gaz, ce qui peut provoquer des rots.

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Le American Lung Association dit qu'il y a deux façons de respirer: par le nez et la bouche. La respiration par la bouche se produit davantage pendant l'exercice et il n'est donc pas rare d'avaler de l'air qui vous fait roter. Avaler de l'air est si ordinaire qu'il a même un nom scientifique: aérophagie .

Prendre de l'air dans l'œsophage pendant la course n'est pas inhabituel. Encore plus commun, il avale de l'air en buvant. Pour de nombreuses personnes, la quantité d'eau est en concurrence étroite avec la quantité d'air ingérée dans l'estomac.

La combinaison de l'apport de fluide pendant la course crée une tempête parfaite pour roter. Si vous voulez vraiment vous entraîner à ne pas avaler d'air, portez un protège-dents pour limiter la quantité que vous pouvez ouvrir la bouche pour avaler de l'air.

La nourriture est la deuxième cause de rots pendant la course. Pour de nombreuses personnes, en particulier les 20 pour cent de la population qui sont intolérants au lactose, le lactose dans les produits laitiers, dit le École de médecine et de santé publique de l'Université du Wisconsin , provoque des gaz gastriques qui sont ensuite gonflés pendant une activité intense.

Les aliments riches en fibres, les haricots, le fructose et le saccharose présents dans les bonbons et les boissons gazeuses peuvent également contribuer à des rots excessifs pendant l'exercice.

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Voici deux termes que vous pourriez connecter à votre rots: GERD et reflux acide silencieux. Le nom de fantaisie pour le RGO est la maladie de reflux gastro-œsophagien où un muscle à la fin de votre œsophage ne se ferme pas entièrement et le contenu de votre estomac pourrait remonter dans votre gorge.

Le reflux acide silencieux est sensiblement le même mais diffère en ce que le mucus qui tapisse la plupart de nos gorges manque chez certaines personnes. Lorsque vous courez trop tôt après avoir mangé, de l'acide peut être projeté dans la gorge. Les deux conditions provoquent une déglutition accrue, qui à son tour peut provoquer des rots excessifs, dit le Mayo Clinic .