Postures de yoga pour soulager les hémorroïdes

Malheureusement, aucune preuve scientifique ne soutient l'utilisation du yoga pour les hémorroïdes. Mais le yoga compte comme exercice et comme mode de vie sain en général - tous deux peuvent vous aider à maintenir une fonction intestinale saine pour réduire ou éviter les hémorroïdes.

Les hémorroïdes peuvent être le cul de nombreuses blagues - vous comprenez? - mais si vous souffrez de ce gonflement douloureux et de cette inflammation dans les veines autour de l'anus et / ou du rectum, vous êtes loin d'être seul. Comme le souligne MedlinePlus , les hémorroïdes sont très fréquentes chez les hommes et les femmes, et par les chaque fois que vous atteignez 50 ans, vous avez une chance sur deux de les avoir déjà eues.

Les hémorroïdes - également appelées piles - peuvent être un peu délicates car le symptôme le plus courant est rouge vif du sang dans vos selles , sur votre papier hygiénique ou dans la cuvette des toilettes. Vous pourriez également ressentir de la douleur ou des démangeaisons. Mais même si les hémorroïdes sont fréquentes (et même s'il existe une forte aversion culturelle à discuter de questions "là-bas"), chaque fois que vous remarquez un saignement rectal, vous devez en parler à un médecin. Ce sang pourrait être un signe révélateur d'un état plus grave qui doit être détecté tôt.

Une fois que vous êtes certain que la douleur littérale dans vos fesses vient des hémorroïdes, il est temps de vous mettre au travail - désolé, cela doit être dit - et de faire face à des preuves des traitements qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. Parce qu'il n'y a aucune preuve scientifique que le yoga aide à traiter les hémorroïdes, le yoga n'est pas sur la liste.

Mais parce que l'exercice régulier et les choix de vie sains en général sont une partie importante de la prévention et de la gestion des poussées d'hémorroïdes, faire du yoga pour les piles externes (un autre nom amusant pour les hémorroïdes) peut encore être bénéfique.

Vous avez donc des hémorroïdes, et bien que le yoga puisse aider à prévenir de futures poussées- ups, il n'y a aucune garantie que cela puisse vous aider maintenant - et si vous avez des hémorroïdes externes, mettre un équipement de yoga moulant pourrait être la dernière chose que vous voulez faire. Que pouvez-vous faire pour faire disparaître la douleur maintenant?

Commencez par aller aux toilettes. Sérieusement - malgré l'envie de désactiver cette fonction soudainement douloureuse, Harvard Health Publishing recommande d'en finir dès que l'envie se fait sentir. C'est parce que si vous vous constipez, pour ainsi dire, en tenant vos selles, le résultat peut être une pression et une tension accrues une fois que les choses arrivent enfin à la tête.

Harvard Health recommande également d'établir des habitudes intestinales régulières en programmant une heure fixe chaque jour pour s'asseoir sur les toilettes pendant quelques minutes. Même si elle n'apaise pas votre rage "'roid" en ce moment, cette habitude peut aider à réduire leur récurrence plus tard.

Si vous avez des hémorroïdes actives, prenez un "bain de siège" de 20 minutes après chaque selle et quelques fois par jour entre les deux. Si vous n'avez pas de baignoire, demandez à une pharmacie locale une baignoire conçue pour s'adapter sur votre siège de toilette et accueillir vos hanches. Une fois que vous sortez, gardez votre région anale propre et sèche - mais ne la frottez pas. Au lieu de cela, tapotez-le doucement à sec; Harvard note que vous pouvez même utiliser un sèche-cheveux.

Vous pouvez également soulager les hémorroïdes actives en appliquant des crèmes topiques, dont certaines sont disponibles en vente libre; utiliser des lingettes d'hamamélis apaisantes; assis sur des coussins au lieu de surfaces dures; même en plaçant un petit sac de glace enveloppé de tissu contre la zone affectée pendant quelques minutes.

Dans des cas occasionnels, les hémorroïdes graves peuvent nécessiter un traitement chirurgical.

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Les hémorroïdes sont causées par une pression accrue dans les veines autour (ou à l'intérieur) de votre anus ou rectum et, bien qu'ils soient très courants dans la population générale, il existe quelques facteurs de risque qui peuvent vous rendre plus susceptibles d'avoir des piles. Il s'agit notamment de la grossesse, d'être en surpoids, de se tenir trop debout et de soulever trop.

Harvard Health Publishing fournit une liste de pratiques qui peuvent aider à prévenir les hémorroïdes ou au moins à réduire leur récurrence - en premier lieu, des choix de vie sains tels que manger beaucoup de fibres , rester hydraté et faire de l'exercice régulièrement. Et bien qu'il n'y ait aucune preuve clinique que le yoga est directement utile pour les hémorroïdes, le yoga peut être très utile pour maintenir de saines habitudes de vie.

Considérez une étude publiée dans un numéro de 2018 du International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity , dans lequel les chercheurs ont collecté des données auprès de plus de 1 800 jeunes adultes participant à un projet sur l'alimentation et la activités saines. Les cliniciens ont découvert que la pratique régulière du yoga était associée à des choix de vie sains comme manger plus de portions de fruits et légumes et moins de portions de les boissons sucrées, ainsi qu'un mode de vie plus actif en général.

Tous ces avantages représentent exactement le type de mode de vie sain qui peut aider à garder les hémorroïdes à distance - bien que si vous remarquez que l'exercice aggrave votre douleur hémorroïdaire , il est temps d'en parler à votre médecin.

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Pourquoi le sujet du yoga pour les hémorroïdes revient-il même ? C'est parce que de nombreux praticiens affirment que certaines poses ou techniques de yoga sont utiles pour prévenir ou traiter les hémorroïdes.

Par exemple, Asana International Yoga Journal affirme que la technique de yoga de "ashwini mudra" (une contraction rythmique et ciblée du sphincter anal) aide à prévenir l'élargissement ou l'enflure de le tissu hémorroïdaire et que les postures inversées peuvent soulager la douleur des hémorroïdes. Le journal recommande également certaines pratiques de nettoyage yogique de type lavement qui ne font pas partie d'une pratique occidentale typique.

Bien qu'il soit difficile de contester la sagesse d'une tradition millénaire, il peut également être dangereux de sortir ces pratiques de leur contexte - ce qui, malheureusement, est très véritable danger lorsque vous envisagez des pratiques de nettoyage yogiques comme une échappatoire rapide à un arrière-plan enflammé. C'est pourquoi il est si important de concentrer votre attention sur les pratiques qui ont été cliniquement prouvées pour aider avec cette maladie courante.

Pouvez-vous essayer de faire des inversions de yoga ou d'autres postures pour voir si elles aident vos symptômes d'hémorroïdes? Tant que votre médecin ne vous a pas interdit la pratique et que vous avez la formation et la force appropriées pour effectuer ces postures, vous pourriez aussi bien lui donner un coup de feu. Cependant, les inversions de yoga comportent leur propre ensemble de risques potentiels, et il est difficile de vérifier le véritable sourcing derrière les techniques plus ésotériques de "yoga pour les hémorroïdes" que vous pouvez voir annoncées.

Alors, parlez-en à votre médecin avant d'essayer quoi que ce soit qui soit invasif ou pénible pour votre corps, peu importe à quel point il peut vous être recommandé avec sincérité ou conviction. Cela peut sembler exagéré, mais c'est beaucoup mieux que de se présenter aux urgences car un traitement hémorroïde non conventionnel s'est retourné contre vous.