Obtenir votre jambe à pleine force après un os cassé

Qu'un patient soit un petit enfant, un adulte actif ou une personne âgée, se casser un os - en particulier un de la jambe - peut le faire sortir de sa routine habituelle pendant des semaines, voire des mois . Au fur et à mesure qu'ils guérissent, ils devront commencer le processus d'apprentissage de la marche après une jambe cassée.

Ce n'est pas un processus unique. Si vous êtes un patient qui apprend à marcher après une jambe cassée, vous constaterez que vous devez être très prudent pour déterminer le bon rythme : allez trop agressivement et vous risquez de vous blesser à nouveau, mais allez trop doucement et vous pourrait avoir du mal à retrouver toute sa force.

Votre médecin ou physiothérapeute peut vous aider à élaborer un plan adapté à votre situation et à votre situation, mais voici quelques directives générales à garder à l'esprit lorsque vous êtes en voie de guérison.

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Comme Harvard Health Publishing explique, une fracture peut arriver à l'un des trois principaux os de la jambe : Il y a le fémur, le nom officiel du fémur. Ensuite, il y a les deux os de la jambe inférieure, le tibia et le péroné. Un médecin diagnostiquera une fracture à l'aide d'une radiographie, ce qui aidera également à déterminer la gravité. Certains cas de fracture impliquent plusieurs fragments, nécessitent une intervention chirurgicale ou impliquent même d'autres complications comme une infection.

Toutes les fractures de la jambe ne se ressemblent pas et une fracture du fémur sera légèrement différente d'une fracture du tibia ou du péroné. Voici de plus près comment les fractures diffèrent dans chaque os :

Le fémur est un os solide et il faut souvent une force importante pour se briser chez une personne en bonne santé - pensez à un accident de voiture ou à une chute d'une grande hauteur. Les enfants peuvent se casser le fémur en tombant d'un arbre ou du haut d'un toboggan. Une personne atteinte d'une maladie qui affaiblit la solidité de ses os (par exemple, l'ostéoporose, le cancer) pourrait subir une fracture à la suite d'une bosse ou d'une chute à faible impact.

Lorsque le fémur est cassé, note Harvard Health Publishing, vous ressentirez probablement de la douleur, de l'enflure, de la sensibilité, des ecchymoses à la cuisse, une incapacité à supporter le poids et une incapacité déplacer la hanche ou le genou du côté affecté. Si la fracture provoque une rupture de la peau, vous pourriez voir une partie visible de l'os fracturé.

Le American Academy of Orthopedic Surgeons note qu'une fracture du fémur met souvent de trois à six mois à guérir.

Environ 75 à 85 % du temps, une fracture du tibia s'accompagne d'une fracture du péroné. Le tibia est le plus gros des os de la jambe inférieure, tandis que le péroné est l'os mince du côté externe qui est parallèle au tibia. Comme le fémur, ils peuvent être brisés par un traumatisme à fort impact, mais Harvard Health Publishing note également que le tibia peut être brisé par un faible impact si le bas de la jambe est plié ou tordu au-dessus de la cheville.

Lorsque vous cassez votre tibia et/ou votre péroné, vous ressentirez probablement de la douleur, de l'enflure et de la sensibilité comme vous le feriez avec une fracture du fémur. Vous verrez également probablement une déformation de la partie inférieure de la jambe et un alignement ou un positionnement anormal du pied du côté affecté.

Selon la cible American Academy of Orthopedic Surgeons, une fracture du tibia peut prendre de quatre à six mois pour guérir.

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Idéalement, vous pouvez éviter d'avoir à traiter une fracture et apprendre à marcher après une jambe cassée en réduisant votre risque de fracturer votre os en premier lieu. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées, qui sont sujettes à l'ostéoporose.

Le National Institutes of Health explique qu'il est important de construire et maintenir la densité osseuse grâce à l'exercice, car l'os réagira à et devenir plus fort de l'activité physique de la même manière que le muscle.

Les exercices de port de poids comme marcher, monter les escaliers, danser et jouer au tennis sont bons pour augmenter la force des os, et l'entraînement contre résistance — comme soulever des poids — renforce les muscles pour soutenir vos os. De plus, vous devriez faire des exercices comme le yoga pour améliorer votre équilibre et nager ou vous étirer pour améliorer votre flexibilité.

Mais même avec les précautions appropriées, les fractures se produisent toujours. Lorsqu'ils le font, il est important que la jambe soit immobilisée via une attelle ou un plâtre pour restreindre le mouvement de l'os fracturé tout en il guérit, selon la Mayo Clinic. Des béquilles peuvent être nécessaires pour vous aider à garder le poids de la jambe blessée pendant six à huit semaines.

Une autre partie importante du processus de guérison, explique l'American Academy of Orthopedic Surgeons, est la gestion de la douleur. Parce qu'une fracture peut souvent être douloureuse, les médecins peuvent recommander de l'acétaminophène, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), des gabapentinoïdes, des relaxants musculaires, des opioïdes ou des analgésiques topiques. Soyez prudent avec les opioïdes, car ils créent une dépendance - utilisez-les uniquement selon les instructions de votre médecin.

Pendant que votre jambe retrouve toute sa force, vous devrez prendre soin d'apprendre à l'utiliser à nouveau. Ce processus commence par le retrait du plâtre ou de l'attelle dans lequel votre médecin vous a placé. Dans certains cas, selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons, votre médecin vous encouragera à mettre du poids sur la jambe juste après la chirurgie, mais dans d'autres situations. , vous devez attendre que la fracture guérisse.

Lorsque vous recommencez à marcher, explique la clinique Mayo, vous pourriez avoir une raideur ou une faiblesse dans la jambe. Cela a du sens - après tout, vous ne l'avez pas déplacé ou utilisé depuis longtemps. Vous aurez probablement perdu de la force musculaire dans votre jambe.

Dans certains cas, rester actif est la meilleure option pour guérir une jambe cassée. Dans le cas d'un péroné cassé, Saint Alphonsus Rehabilitation Services recommande d'utiliser une botte de marche pour rester mobile pendant que votre fracture guérit. L'activité physique comme la marche signifie qu'il y a moins d'atrophie musculaire, vous aurez donc un avantage lorsque vous commencerez à vous engager dans une thérapie physique pour redonner à la jambe toute sa force.

La Mayo Clinic et l'American Academy of Orthopedic Surgeons conviennent que la physiothérapie et la rééducation sont des éléments importants de l'apprentissage de la marche après une fracture de la jambe. Les exercices de rééducation prescrits par votre médecin ou votre kinésithérapeute réduiront la raideur et vous aideront à retrouver la mobilité que vous avez perdue. Finalement, vous retrouverez la force musculaire et la flexibilité que vous aviez auparavant.

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